【长期睡眠不足怎么办，有什么补救办法？】调整睡眠环境：想要睡的好 ， 舒适的睡眠坏境很重要 。培养好的睡眠习惯：减少夜生活，进行合适规律的锻炼，睡觉保持正确姿势 。每天要睡满8小时：休息时间最好是在7-9个小时 ， 才能让人体功能达到最好的程度 。调整饮食习惯：睡觉前不能吃太饱或者太晚，避免给肠胃负担加重 。
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