太瘦的人怎么增肥人瘦怎么才能胖起来 _生活百科

【太瘦的人怎么增肥人瘦怎么才能胖起来】周边也有身体偏瘦的朋友，他们不苦于减肥，而且苦于怎么再增肥几公斤，让别人感觉自己并不可怜。那么该怎么增肥比较有益而见效呢?
第一，改善消化系统。很多人瘦并不是因为吃的少，而恰恰相反，每天吃很多，但就是不胖，其中一个主要原因是消化吸收系统有失调地方，食物中的营养成分没有被消化充分吸收，而是匆匆忙忙走了一个过场!改善这种状况一是要对症施药，吃点健胃健脾之类的中药。又一个办法，加强运动，通过运动，促进人体循环系统、消化系统的改善，提高人体机能，提高身体免疫力。
第二，改变饮食习惯。偏瘦的人在饮食习惯上一定存在问题，要么过度素食，要么过度挑食，所以必须改变这种现状，不挑食，什么类都吃一些，另一方面是多食用能增加脂肪的食物。但决不是油炸和动物脂肪。水份补充充足!
第三，养成良好的作息习惯。睡眠是人体健康的加油站，养成有规律性的睡眠习惯-，晚上十一点前要入睡，早上六七点要起床，不熬夜，不懒床，不失眠！
第四，做好情绪管理。有的人易怒，敏感，情绪波动大，心情抑郁。这样的人易瘦，俗话说的好:心宽体胖!只有心放开了，人的身体才能激活，更有利于健康!
我是易瘦难胖体质，但是我瘦是因为挑食。大二的时候瘦到70多斤（20多岁的人），大三上学期发奋图强，杜绝挑食。每天逼着自己早上吃一个鸡蛋喝一袋奶，并且还要正常吃饭，每周都要吃水果，吃点肉，正常吃饭的意思是吃的有规律，多少先不说。我早上都要和一小碗小米粥，吃一个包子，还要吃鸡蛋喝奶。一日三餐准时准点吃，结果就胖了10斤多，涨到80多斤接近90斤了。然后冬天一到，胃口大开，吃的又多了，就长到90多斤了（夏天由于天热不爱吃饭，体重会下降）。

太瘦的人怎么增肥 人瘦怎么才能胖起来

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