熬夜为什么容易长胖为什么熬夜会肥胖 _生活百科

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研究发现，熬夜的确比规律作息更容易长胖。一方面，熬夜会影响我们的生理时钟运作，新陈代谢就会变得不正常，身体察觉到情况有异，会自动开始谨慎求生的生存模式，这种模式会促使人更容易发现食物并且食用更多或者储存更多食物，就像祖先饥荒的时候如果找到一颗果树就会坐下来吃到吃不下为止，而我们的体内目前依然继承着这种求生基因，一旦到来不同于往常的生活习惯，身体就会开始自我救赎机制。熬夜还会紊乱内分泌，一些酶释放消耗脂肪，但一旦但乱了这些酶活性或者内分泌，可能就会延误能量、脂肪的消耗速度。

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另外，新陈代谢的快慢可是会影响我们体内消耗热量的速度，所以当你经常熬夜，代谢率就会下降，那么就会形成易胖难瘦的体质了。而且在我们睡觉的时候身体会分泌一种叫做“瘦体素”的内分泌荷尔蒙，如果熬夜或是睡不好，那么就会影响瘦体素的分泌，导致不容易瘦。我们平时休息的时候身体代谢除了基础代谢外不需要能量，但如果熬夜即使代谢低，活动少也是需要能量的，所以熬夜的时候，很容易在深夜觉得肚子饿，于是就去吃碗面条或是吃些零食点心作宵夜，但是在晚上的时候我们身体消化吸收旺盛能量代谢却很少，所以就会容易发胖了。熬夜除了让你不易瘦之外，还会让你白天无精打采，皮肤变得暗沉，甚至造成浮肿。所以，最好是早睡早起，不仅能提高抵抗力，又有助于维护身体健康。
许多人好奇，熬夜是身心消耗都比较大的活动，长期熬夜身体不但没有累瘦，反而胖了起来，不怎么理解。其实没什么高深道理，原因在于：
长期熬夜，睡眠不足。人体的代谢会相应升高，体内用来调控饥饿感的瘦体素发生了很大变化，瘦素的分泌减少，饥饿激素的水平在提升, 刺激了食欲，食物摄入大增，热量自然增多，人体也就胖了。同时熬夜也刺激了人体对高脂肪的渴求，而又减慢了对脂肪的分解，故脂肪在体内的快速囤积，人不胖是没有道理的。

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此外呢，通常在熬夜的过程当中，由于晚餐时间和入睡时间之间间隔的时间比较长，所以难免在夜里会有饿感，这个时候再来一顿美味的夜宵的话，比如炸鸡、烧烤、薯条、奶茶等，如果身体消耗不掉摄入的大量的热量，就会转化成脂肪储存起来。长此以往，自然会胖起来。

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而保证一定的睡眠，能够促进人体的瘦素分泌，从而加速脂肪的分解，是真的会让人变瘦的哦。

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