男朋友很瘦怎么增肥男生如何增肥 _生活百科

这个简直太简单，多吃加多练。

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瘦的成因很多，我们不必去分析，除非有疾病，否则只要运动，就会改善。因此，瘦人要想增肥，首先是摒弃宅男作风，参加健身运动。
很多刚开始参加健身的人，都会有食欲大增的感觉，这是因为健身消耗了大量热量，身体接收到信号后，就不得不设法增加摄入来维持“生计” 。健身还会给全身肌肉以适当刺激，然后它们得到超量恢复，逐步增长。

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健身的方法有很多。大概可以分为有氧运动和无氧运动两类。为了增肥，应该参加有氧运动，但不能过量，比如每天跑一个半马，你肯定长不胖——因为消耗太大了。为了增肥，其实更多是增加肌肉，没有人想长一身肥肉，应该多从事一些无氧运动，各种爆发性用力的运动，对肌肉的刺激更大，增肌效果更好，比如踢足球过程中就包括无氧间歇运动——跑的特别激烈，和不停地发力踢球，给下肢以强烈刺激，你看那些足球运动员，没有一个腿细的，有的人的大腿，其肌肉发达程度、围度、精细度甚至超过很多健美运动员。在所有无氧运动中，最具目标性的就是健美训练，它就是为肌肉而生的，所有方法都是为了增加肌肉，最直接、最有效。
除了训练，就是多吃。很多人练完就得了，至于吃什么，放任自流。这简直是“行百里者半九十”，90%的工作都做了，最后10%懈怠了，导致效果大打折扣。还有比这更亏的行为吗？务必要注意吃，要多吃些蛋白质，多吃些主食，增长得就快些。
再回答这个问题前，先允许我找个没人的地方哭会！
我不得不吐槽一下自己，我16年6月份从原单位辞职，那会的自己，身高是一米七三，体重一百一十多。到新单位一年半，也就是17年底，我体重是一百四十左右，如今的我，肚子就像怀了四个月的准妈！
我总结了一下，自己变胖的原因有如下几点:
1、由于单位项目紧，任务重，尤其是脑力劳动，估计是耗费心神，所以总感觉自己饿，每到饭点，就感觉自己特能吃，别吃吃小碗面，我必须得吃大碗才能吃七分饱，让我自己不得不额外吃个肉夹馍啥的。自此，感觉自己饭量越来越大！
2、因为单位经常加班到很晚，下午媳妇在家里给我做的饭，所以我一般晚饭是半夜到家里才吃饭，吃完直接睡觉?。ㄗ晕腋芯跽庖坏闶潜渑值闹饕颍?
【男朋友很瘦怎么增肥男生如何增肥】3、到新单位之后，空闲时间大大减少，导致自己运动的越来越少，以前周末的打球和每天早上晚上的跑步

男朋友很瘦怎么增肥 男生如何增肥

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