早睡早起对身体的好处有哪些早起对身体有什么好处吗 _生活百科

【2018-2-27文字562副船长】
早起好不好，应该按个人的习惯。

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不管是早起还是晚起，睡眠时间必须保证。不同年龄的睡眠时间要求不同。但，一定要遵循自然规律，日落而归，日出而起，是大自然赋予我们的睡觉规律。这也是为什么夜班工作的人会有夜班补助，夜里不睡会极大地破坏了身体的内分泌，会伤“心血”，长期下去，若再不注意营养保健是会有疾病隐患的。

晚上，天黑后应该是睡眠时间，就该睡眠，而不应该到了11点之后还不睡。早上，天亮了，“太阳晒屁股了”，应该是起床时间，结果你却因晚上不睡，早上而不起，一睡睡到大中午，都是不可取的。尤其是儿童、青少年正是长身体的时候，更应该注重晚上的睡眠，不应该熬夜，生长激素是有期生物钟的，是在晚上睡觉时才分泌的。如果晚上睡不好，睡不够，是会影响身高的。
不同年龄所需的睡眠也不同。新生儿每天睡16～18个小时，
学龄前儿童每天需要11～12个小时，
小学生和青少年每晚需要10小时睡眠。
【早睡早起对身体的好处有哪些早起对身体有什么好处吗】随着年龄增长，睡眠时间在减少，而且深度睡眠时间变短。有研究显示，每天平均7~8小时的睡眠是患心脏疾病风险最低的时间。也有调查指出，成年人每天睡8小时以上和肥胖有一定关联。

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