低头的危害低头族有哪些危害 _生活百科

由于工作等各方面原因，当然啦，手机是罪魁祸首，我们一天中大部分时间在做低头族。
刷微博时，你的颈部在保持屈，逛淘宝的时候，你的头部还是在屈，你现在拿着手机看我的知乎小文章是，是不是颈部也在屈呢。

解剖小知识：头在身体前侧时，颈部屈；头在身体后侧时，颈部伸。
头转向两侧，眼睛看向肩膀时，颈部在做侧旋。
头歪向两侧时，颈部在做侧摆。

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你的脖子支撑着头部和的重量，颈椎保护着从大脑发出控制全身的中枢神经。
换句话说，脖子就像是身体的战略要塞，一夫当关，万夫莫开。
颈椎要同时具备稳定性和灵活性，要能够在不同的平面内充分的做动作。
长时间保持一个动作，会让你的颈椎承担太多的压力，久而久之，它会抗议的哟。

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我认识一个姑娘，很年轻， 24岁，经常看电视的时候，看着看着，颈部，风池穴的地方开始剧烈的疼，用手掐住风池穴，疼痛感能够窜到头顶，还伴随着丝丝凉意。
她自己也是做运动康复的，她特别难过得告诉我说，很有可能因为颈部肌肉局部痉挛，已经影响到神经了。
其实听了她说，我也是吓了一跳的，我没有想到这种问题现在已经如此年轻化了。
因此，我特意po出这个其实十分简单易行的小文章，来提醒朋友们，及时预防类似的情况发生在你们身上。
其实，我们知道，一般运动损伤的出现，最初一定是有弱的肌肉，这些肌肉不能够很好的发力，导致了代偿，导致了动作变形，导致了炎症，继而出现损伤循环。
循着这一思路，如果我们能够全角度，多平面的去锻炼颈部的肌肉，让这些颈部肌肉能够协调发展，那么就能够从根本上减少疼痛出现的可能性了。
介绍一个不用器械就能做的头部运动。

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上面这幅图片是在靠自身发出的阻力来对抗颈部的活动，以此达到训练颈部肌肉的效果，大家可以尝试这样做。
今天的回答就到这里，有问题可以给我留言呢~
主要是颈椎，容易得颈椎病。
现在可能利用斜面护脊床垫进行纠正了----当然，不做低头族是更好的。
【低头的危害低头族有哪些危害】

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这种斜面护脊床垫是为矫正脊柱而设计的下一代床垫。经常用它矫正两三小时是有利于脊柱的健康的，是目前比较好的一种护脊方法。它还带有定制的枕头，能当普通床垫使用。请了解。

低头的危害 低头族有哪些危害

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