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孕期4步走，顺产不遭罪，哪4步呢？孕期4步走 ， 顺产不遭罪，分别是以下四步：
- 饮食方面荤素搭配，保证营养均衡 。
- 保证一定的活动量 ， 主要是散步晒太阳，不能剧烈运动 。另外，要坚持锻炼会阴肌肉弹性 ， 可以适当做提肛运动达到锻炼 。
- 监督体重，控制胎儿大小适宜 。
- 上产床前储存力量，上产床后学会正确用力 ， 听医生指令吸气呼气，灵活将全身力量用于集中于腹部及宫口 。
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总之，想顺产时生的快 ， 胎儿方面要保证胎位为头位，而不是臀位或横位等异常胎位 。而且胎儿大小适宜，孕妈咪盆骨较宽会用力 ， 另外，在营养均衡的基础上，适当锻炼，控制体重 。
【我想知道顺产的详细过程 顺产怎么样才能生得快】
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