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在适当地热身以后，就可以开始上面的动作，动作间休息25-30秒，每次做3-5组，每周3-4次，动作结束后拉伸放松 。
腿上的肉肉多，穿裤子大腿会比较胖，也不敢不好意思穿短裤，爱美之心人皆有之 。大家都会注意瘦腿方面的知识 。
瘦腿的方法大致方向有两个：
1、当然是运动了，主要的方式：有养运动（跑步）跑完之后 ， 重要的一步是 拉伸 。这样会把腿部肌肉拉长
2、就是饮食方面，要注意吃多纤维类蔬菜 ， 比如：芹菜，菠菜 ， 西红柿，白菜 。
最后要说的就是：坚持！
【怎么瘦腿上的肉最快最有效 大腿上肉多怎么快速减肥】减肥么 ， 坚持不下去就别减了，肥着吧 。

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