多喝水会变胖吗水喝多了会变胖吗 _生活百科

水喝多了会变胖吗？早上起床要喝水，饭前半小时要喝水，运动前要喝水，人体总是离不开水。
有超粉问超哥，那水喝多了会变胖吗？
超哥话你知：水喝多了不会变胖。

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【水并不含热量】
这是因为作为六大营养素之一的水并不含热量，自然不会让人变胖，不过糖水或者其他饮料就另当别论了。
生命活动离不开水，水对人体来说是含量最为丰富的物质，占人体体重的50％～70％。
水对人体有很强大的生理功能，在人体中起到了溶剂的作用，是人体代谢化学反应的介质，可在人体中运输各种物质，包括营养素和代谢产物，从营养的吸收到废物的排泄起到至关重要的作用，而且水还具有调节体温的作用[1] 。

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【水喝多了并不是水肿的原因】
容易与“水喝多了”、“变胖”联系起来的是“水肿”这一概念。
但水喝多了，除非是连续猛喝几瓶水导致体液渗透压降低，一般多喝几口水并不会引起水肿，这是因为健康人的肾具有强大的适应能力，并不会因为多喝了水而罢工。
而水肿往往是由于肾脏功能和循环系统功能出现障碍或蛋白质不足导致的血液渗透压下降造成的。

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超哥建议：
运动后喝水建议少量多次，不要一下子喝得太猛，如果水分损失过多，可适当补充一点钠、钾、钙等矿物质[2] 。

【八杯水并不固定】
新版《中国居民膳食指南（2016）》中对饮水量的新推荐，成年人每天饮水量由旧标准的1200毫升增加至1500-1700毫升，提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。
而这八杯水也并不是固定的，渴了当然要多喝一点，没喝到这么多水也不必太担心，每个人的体重、饮食等不尽相同，按照自己的感觉来就好。

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【总结】
水不含热量，喝多了不会变胖，人体肾脏的强大功能也不会让你水肿，每天八杯水，多一点少一点也没关系，按照自己的感觉来就好。

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超哥希望大家可以一起探讨的问题。如果有任何关于食品健康的问题，可以戳“超哥话食”，和超哥一起讨论讨论。
参考文献
[1]周迎松,陈小平. 六大营养素与体能[J]. 中国体育科技,2014,50(04):91-101.
[2]范志红，问题回答|天热出汗，怎么还头疼、水肿，2017-07-03
作者：熊楚欣赵力超

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【多喝水会变胖吗水喝多了会变胖吗】不会是得了甲减吧

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