一日三餐早餐最为重要为什么早餐是一天中最重要的一餐 _生活百科

早餐是非常重要哦！

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单从中国膳食指南的三餐能量建议的分配比来看，也能体现早餐的重要性，建议的能量分配比为：早餐：中餐：晚餐=3:4:3，从这里可以看出，中国居民膳食指南推荐早餐的能量要占全天的30%，不吃早餐，这能量从哪里来呢？
另外，早餐是一上午工作效率的基础。
下面来说说不吃早餐的危害，就知道早餐有多重要了。
一、不吃早餐增加胆结石和胆囊炎风险
如果不吃早餐，在胆囊里经过一夜储存的胆汁就无法得到释放，就会慢慢浓缩而形成结晶，从而导致胆结石的风险，还有可能引发胆囊炎。二、增加肥胖风险据研究调查，不吃早餐比吃早餐的人更容易肥胖。
【一日三餐早餐最为重要为什么早餐是一天中最重要的一餐】三、降低工作和学习的效率
不吃早餐，精力就不充沛，供给大脑的能量是葡萄糖提供，不吃早餐，就确实充足的葡萄糖供给，从而容易造成倦怠，精力不集中，从而影响学习和工作的效率。
总之，不吃早餐危害很多，建议每天好好吃早餐，做早餐并不能，十分钟能搞定的早餐很多，我家每天早餐种类多，也最多半小时搞定，一部分都是可以头天晚上预约好的。
放几张我家早餐的随拍：
像这些早餐都很快速的，不管是豆浆还是粥，都可以头天晚上预约好，早上起来直接煮个鸡蛋或玉米，做点简单的蔬菜，都非常快速。实在没时间的，早餐喝杯牛奶吃块面包也比不吃好。

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健康先知：早餐是三餐中最重要的一餐，它是我们一早上学习、工作供能的主要来源，吃好早餐可以预防胆结石等疾病的发生，好早餐应食材搭配合理，营养均衡，避免不健康食物的摄入。

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早餐是三餐中最重要的一餐，它是我们一早上学习、工作供能的主要来源，吃好早餐可以预防胆结石等疾病的发生，好早餐应食材搭配合理，营养均衡，避免不健康食物的摄入。
健康的早餐应包括主食、优质蛋白含量丰富的食物，还应有蔬有果，种类齐全。往往中式早餐可以是坚果杂豆粥、肉包子、小青菜、水果等，而西式早餐可以是牛奶、全麦面包、煮鸡蛋、培根、拌菜等。
为了健康着想应该避免煎炸的早餐，例如油条、煎饼脆等，以免摄入能量过多致慢病的发生。
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一日三餐早餐最为重要 为什么早餐是一天中最重要的一餐

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