熬夜对肠胃的危害经常熬夜对肠道的影响 _生活百科

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如今，年轻人睡觉越来越晚，能够做到早睡早起的往往是家里的老人，年轻人熬夜已经成为常态。即使不需要加班工作，也难以做到早睡。这女性比较喜欢看电视剧，追剧的尽头丝毫不输男性玩游戏的劲头，有时候为了看一部电视剧，晚上捧着手机看到凌晨两三点钟。熬夜对于身体的危害也让人在以后的生活中付出较为昂贵的代价。
熬夜的时候，有时候忍不住要吃点食物填饱肚子。有些女性会选择吃点坚果，也有些女性会直接点外卖。一段时间下来，您会发现自己的胃肠道出现问题，便秘就是其中之一。熬夜时候要么是躺着要么是做着，长时间的久坐或躺着会引起肠道蠕动减慢，便秘也就逐渐找上门来。
女性在出现便秘的时候，脸色也较为难看。如果您对于便秘不加重视，肠道中的毒素积累而难以排泄出来，色斑会慢慢爬上您的脸。肤色暗哑，色斑，这些是女性最不想看到的现象，而长期熬夜会加重这些症状，黑眼圈也更为严重。
熬夜不仅仅是带来上述现象，对于身体的危害也不仅仅如此。熬夜还会造成免疫力下降，身体患病几率增加。本来身体素质就难以与男性朋友相媲美，如果您再继续熬夜，吃再多有营养的食物也阻挡不了熬夜带来的危害。
熬夜是2A级致癌因素，也会增加猝死的发病几率。其实，不仅仅是女性，男性朋友也要减少熬夜的时间。每天要保证八小时的睡眠，晚上尽量在十一点之前睡觉。

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【熬夜对肠胃的危害经常熬夜对肠道的影响】晚上11点到凌晨1点是身体造血的最佳时间，需在熟睡中进行。如果此阶段的睡眠无法保证，长时间下去，人体就会气血不足，自然会滋生百?。?而肠道就会首受其害。

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长期熬夜会导致交感神经兴奋，肠道黏膜血流量明显减少，从而导致肠道严重缺氧，造成肠道黏膜损伤，引起腹痛、腹泻等不适症状。

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此外，熬夜免不了要吃宵夜，如果经常吃，肠道就得不到足够的休息，肠动力减弱，部分食物残留在肠道中会滋生大量有毒有害物质，对肠黏膜造成刺激，久而久之，易导致糜烂、溃疡等。

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如果不得不熬夜，给大家几条建议，尽可能降低伤害。
1、熬夜过程中注意补充足够的水。
2、夜宵时最好喝点酸奶，酸奶中的双歧杆菌等能抑制某些有害细菌的繁殖，对肠道有净化、调理的作用。
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熬夜对肠胃的危害 经常熬夜对肠道的影响

熬夜对肠胃的危害经常熬夜对肠道的影响