吃代餐奶昔真的可以减肥吗代餐真的可以减肥么 _生活百科

【2018-3-18文字634参谋长23】
食用代餐的食品，确实短时间内会有减肥的效果，但是这个不是长久一坚持的。

现在市面上涌现出一系列的代餐产品，人们也为了图一时的方便，达到短期的减肥的效果，会选择代餐的产品，但是如果你没有一个系统的科学的饮食方法，饮食习惯，代餐产品，一旦停止的体重会直线上升，并且有可能还会反弹，所以说食用代餐产品只是一个辅助的工具，让你在短时间内体重下降，并不是长久之计，科学的营养，均衡的饮食习惯才是你应该追捧的。

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说到代餐食品，不得不说一下，市面上五花八门的减肥产品，也被称之为代餐产品，减肥一直是一个热门的话题，也是大家关注度比较高的话题，很多人都认为，世上有可以吃着不长肉的食物，但是这往往都是骗人的，称之为减肥药的，能让你吃瘦的，都是里面有药物的作用，损害身体的健康。这些年还有现出一些代餐产品，说可以代替一整餐的能量，但是往往代餐产品里边膳食纤维含量特别高，增加饱腹感，不会让你饿，然而其他方面的营养素含量却寥寥无几，所以说选择代餐产品也要慎重，可以看一下它的配料表后面是不是各种营养素都含有，例如蛋白质，维生素，膳食纤维。

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往往很多产品含有某某中药材，把某一类中药材的特性夸大的十倍百倍甚至很多倍，甚至宣传，吃着一种中药材就可以达到神奇的效果，其实这个是没有那么多作用的，如果一味中药材可以达到质检肥至很多病的效果的话，为什么重要配方里面还要有君臣佐使之分呢。
所以吃代餐减肥只是短期的效果，不利于长期坚持，还是好好吃饭养成规律的饮食习惯才是最关键的，毕竟我们每天不能靠代餐活着。
参谋长~高爽（国家二级公共营养师、中药学学士、营养学会会员、营养科普原创作者）
谢谢邀请。
代餐作为一种减肥时使用的方法，若能正确使用，是可以达到减肥效果的！因为代餐的热量低于正餐食物，所以摄入少了，当摄入小于消耗时，那自然就达到了减肥目的。
代餐的概念：代餐就是能取代部分正餐的食物，通常具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。
代餐的形态：主要有粉、棒、饼干、汤之类。

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使用代餐的注意点：
1、因为代餐含有的热量低，建议只能部分代替，不要完全替代正餐，以保证人体所需营养足够。
2、其次，每天要饮用足够的水，因为人体燃烧脂肪是，需要水将这些代谢物排出体外。
3、再次，仍要补充蛋白质，因为肌肉合成需要蛋白质，如果不摄入，减肥的同时也是损耗肌肉。
现在市面上主要流行：谷物代餐粉、蛋白质奶昔粉、青汁代餐粉

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三类代餐都是以某一物质成分为主，单方面使用会造成营养比例不当！
因此，在使用代餐粉时，应搭配互补食物一起食用！这样既能少的摄入热量，也保证了机体的营养！
希望以上解答能给您帮助，如有不同意见，欢迎指正交流！

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