虽然喝蜂蜜水能带来很大的好处，但是成年人每天喝蜂蜜水不能超过100毫升 。若喝太多的话会增加体重 ， 蜂蜜中的糖分如果不能被身体分解的话，会转化成脂肪堆积起来 。另外空腹状态下不能喝蜂蜜，会增加身体中的酸性，影响了胃肠道健康 。不能使用开水冲泡 ， 以免破坏蜂蜜里面的维生素矿物质以及酶类，降低了其营养价值，使用60℃的温开水冲泡蜂蜜即可 。
老实说，我并不建议长期喝蜂蜜水，尤其是女孩子，原因有几点：首先 ， 现在的女孩子大部分都是湿热体质，就是去看中医经常会听到说的，上燥下寒，比如经常上火，牙龈肿痛脸上冒痘痘，便秘，但是例假来的时候却疼到怀疑人生 。蜂蜜是寒性的 ， 对于下火确实有一定的作用，但是女孩子如果坚持喝，会让体质越来越寒 。其实热性是比较好调理的，多喝水 ， 早睡早起，坚持运动，增强身体机能，一定要坚持 ， 慢慢就调理好了，但是寒性如果不注意，带来的恶果太多太多了 。
首先现在90%的女孩子会痛经 ， 疼到打针吃药是常有的事 。其次现在子宫肌瘤越来越多，都是因为体质太湿寒，其实肿瘤就是体内的湿毒排不出去造成的，所以小仙女们，你们心心念念的蜂蜜水，停了吧 ， 得不偿失 。
- 补充营养素，提供一部分热量：
糖类占到蜂蜜总成分的 60%~80%，水分为蜂蜜的第二大组分 ， 纯蜂蜜的含水量大约为14%~25% ， 主要受蜂蜜的采收季节以及气候环境等因素的影响 。
对于糖尿?。逯毓芾砣巳? ，用90%的热量换1%的可能存在的效果，我就问你值不值！呃 ， 要说长肉应该还挺值得的 。
一次冲蜂蜜水，并不需要放很多蜂蜜 ， 淡淡的味道反而更好 ， 喝蜂蜜水，重在坚持，一般半年以上，就会有很好的效果 ， 但是血糖控制不佳的糖尿病人群，脾胃虚弱人群，痛风人群 ， 却最好不要食用蜂蜜 。
除了这些以外，饮蜂蜜水并不存在“神奇的治病作用”：有些人说：喝蜂蜜水可以降血压、可以抗癌 。然而，这只是商家的一种噱头，蜂蜜当中含有的最多物质就是“糖”，而糖仅仅是一种基础营养素，食用后并不存在治病作用 。换而言之，食物仅仅是食物 ， 吃它可以补充热量，吃它可以补充营养素，吃它可以满足味觉的享受，但就是不存在治病的作用 。
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所以，喝可以，但别犯“小错误”：
- 别把喝蜂蜜水当成习惯，没事的时候“稍微”喝点就行，喝多了 ， 龋齿、肥胖、糖尿病等问题必然会盯上你 。
- 喝蜂蜜水，泡水温度不关键，饮水温度很关键，喝接近于体温的蜂蜜水 ， 最高温度不建议超过65摄氏度 。
- 一岁以下的宝宝不能喝蜂蜜水 ， 对于蜂蜜过敏的人群不能喝 ， 存在高血糖、糖尿病等问题的特殊人群不建议喝（或者按照个人的身体状况适当进食） 。
- 其次就是患有痛风的人群也不建议喝蜂蜜，很多人都不知道果糖也会影响内源尿酸的分泌 。我们都知道，蜂蜜是个高糖分高热量的食物，它里面所含有的果糖在进入身体之后，会代谢消耗腺苷三磷酸，形成大量单磷酸腺苷，最终分解成尿酸 ， 会加重痛风患者的病情 ， 对于患有痛风的人群，一定要避免喝蜂蜜 。
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