蜂蜜水可以减肥么长期喝蜂蜜能减肥吗 _生活百科

能减肥。减肥期间只喝蜂蜜不吃饭等于是减少摄入量，等于是靠饿来减少摄入量，从而起到减肥的效果的。但是不吃饭减肥减少的都是体内水分和肌肉，并不是脂肪。一旦你恢复正常饮食以后，体重也会很快就会反弹回来。这样的话就会让你以后减肥越来越难，很容易形成易胖体质。

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一，为什么蜂蜜不能起到减肥的效果？蜂蜜虽然含有丰富的维生素，矿物质及纤维素及对人体的有益的营养成分，能起到清肠清油排毒的作用。但是始终没有主食，蛋白质，健康脂肪的参与，等于是营养不均衡，并不能起到均衡饮食和均衡营养的目的。
短期内是可以达到快速减肥的效果，但是减少的都是体内水分和肌肉，并不是体内多余的脂肪。也就是说身体会透支储存的物质来进行代谢和维持机体的运转，一旦你恢复正常的饮食，身体会先把透支的物质还回去，那个时候吃多少就涨多少，也就是所谓的反弹。
要想达到健康减肥的效果，再原有基础上调整一下，也可以达到均衡饮食和均衡营养的目的，从而实现健康减肥。

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二，怎样更健康的减肥？1，早餐：餐前一杯蜂蜜水，清肠排油脂+一个水煮鸡蛋+一碗燕麦粥。
2，午餐：餐前一杯温水100毫升+糙米饭80克+清蒸鲈鱼100克+白灼菜心100克。
3，下午加餐：下午的3~4点喝一杯蜂蜜水，具有补充能量，清肠清油脂的作用。
【蜂蜜水可以减肥么长期喝蜂蜜能减肥吗】4，晚餐：杂粮粥一碗+清炒豆腐80克+清炒生菜100克。
5 ，晚上9点的时候的时间段，喝一杯蜂蜜水，具有清肠清油脂的作用。

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运动辅助：饮食决定了热量的摄入的多与少，而运动则决定了消耗热量的多与少，减肥期间建议每天保持一定的运动量，既能提升代谢又能促进脂肪燃烧同时还能增肌和塑形。
减肥期间以有氧运动为主，无氧运动为辅的方式进行。
有氧运动建议选择，如快走，慢跑，跳绳，骑行，转呼啦圈等运动，每次运动时间在40分钟以上，每周坚持5~6次的运动频率。
无氧运动建议选择，如俯卧撑，卷腹，上下蹲，深蹲跳等运动，每次运动时间在40~60分钟，每周坚持4~5次的运动频率即可。

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首先减肥当然是可以的，但是我不觉得你能够做到每天只喝水不进食，要知道减肥不是这样强制性的，而是要合理的安排饮食，越是走捷径的减肥方法越会起副作用，并且导致身体本能减弱，反弹更加厉害，减肥一定不能心切，理性减重，合理的饮食是最有效的减肥方式，只要坚持下去，一定会瘦成一道闪电的，加油！

蜂蜜水可以减肥么 长期喝蜂蜜能减肥吗

蜂蜜水可以减肥么长期喝蜂蜜能减肥吗