对黄褐斑有好处的食物有哪些 _生活百科

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黄褐斑是随着年龄的增长，机体的退化逐渐出现的一种皮肤改变，是人体自然衰老的一个过程。如何减少黄褐斑呢？外用一些面膜效果不佳，调理主要分为日常生活的调理和药物的调理
1.日常生活起居的调理，有助于减缓黄褐斑的发生和发展
保持健康的生活方式，劳逸结合，保持充足的睡眠；
多吃新鲜蔬菜和水果，摄入足够的水分；
保持大便的顺畅；
保持每周3次以上的有氧运动；
避免阳光暴晒；
远离烟酒，避免食用含亚硝酸盐较多的食物，如腌制的食物；
保持皮肤的卫生，适当用些质量好的护肤品，避免皮肤干燥和皮肤的疾病。

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2.医学上的调理，有助于黄褐斑的治疗
适当的皮肤自我按摩，促进局部血液循环；
中医中药的辨证论治对于黄褐斑有一定的效果，比如气血亏虚的给予八珍汤有良好的效果，方用：熟地15g当归10g炒白芍10g川芎10g党参15g炒白术10g茯苓20g甘草3g；
对于肾气虚的给予六味地黄丸或者金匮肾气丸也有较好地效果。
皮肤科的激光治疗等物理治疗方式对一些黄褐斑也有一定的效果。
3.温馨建议
不建议使用面膜等外用的产品，这些东西对于黄褐斑效果不佳，或者效果不持久；
如果出现明显的皮肤病变，建议到规范的医疗机构的皮肤科去就诊，接受规范的诊治。一面贻误病情。

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护理方法：
1、合理饮食。多饮水多吃蔬菜、水果，对排出体内的毒素具有特别重要的意义，这样可以保持大便通畅，对黄褐斑的护理非常重要。
2、补充多种维生素。黄褐斑患者要补充多种维生素，尤其是维生素C、维生素E以及各种B族维生素，丰富的铜和锌。这些东西可促进体内毒素、自由基的清除，对黄褐斑的护理起到积极的作用。
3、远离紫外线和电离辐射。紫外线和电离辐射会激发酷氨酸酶活性，从而导致色素沉着，促使黄褐斑加重。
【对黄褐斑有好处的食物有哪些】4、适当运动。运动不仅可以加强身体素质，增强机体抵抗疾病的能力，还可以促使各种毒素通过汗液排出体外，对黄褐斑的护理非常重要。