就像从没锻炼身体的人一开始运动，耐力都会很弱 ， 也许有人一开始根本没办法收缩PC肌，连1秒都坚持不了 。只能说，这是循序渐进的 ， 有人几个月有效果，有人却要花好几年 。
掌握诀窍，那里会变得更有活力 ， 小妹妹可能更紧致~~但是，千万不要练猛喔，起到反作用 ， 那里坏了，就不关小九事喔

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