延长深度睡眠的方法延长睡眠时间的方法 _生活百科

先确定几点问题:
①每个人的睡眠时间都有长短
②每个人的睡觉习惯都不同
【延长深度睡眠的方法延长睡眠时间的方法】③有些人只是暂时的睡眠不足，有些人是失眠
我们弄清楚了这几个问题，就可以得出结论，针对不同的睡眠问题可以有效的去调整解决。
首先，老年人的睡眠时间普遍都偏短，无论睡得早或者晚，早上一般都是五六点就醒了，甚至有些老人晚上会醒两三次，这种不是失眠，是人身体衰老过程中很自然的生理变化；相反，婴儿的睡眠时间都很长。有些人是晚上喜欢熬夜，总要拖到很晚才睡觉，不是因为睡不着，而是经不住夜晚的诱惑，喜欢手机相伴。
正常睡眠我们认为是8个小时的高质量睡眠，现在有科学研究指出是7个小时就可以的。所谓高质量的睡眠就是连续性不受任何外界干扰的充足时间的睡眠，而不是累计睡眠，有些人误以为只要一天中的睡眠时间相加满足8个小时就可以，这种错误的想法只会加快身体内耗，久而久之会造成过度疲劳，精神衰弱，甚至会有猝死风险。
我们在思想上可以学习青年，一直充满着活力，让自己每天都充满朝气，但是身体是需要调理的，不能过度的去消耗，多学习老年人早睡早起，这个是最简单的调整的方式。
一定不要让生活和工作中的压力影响到自己的睡眠质量，学会及时调整心态，摒弃一些恶习，这些其实每个人心里都很清楚自己所做的不对，但是总是控制不住自己，而且这种恶习不会在短期造成明显伤害，就不当回事，直到出现问题才知道后悔。
饮食，手机，心态，只要能做到自律，克服这几个问题，那睡眠质量和时间一定会有所改善。
你最近早上三四点钟就睡醒了，然后你再想睡觉，睡不着，这个问题需要了解一下你现在已经多大了，如果是五六十岁的人，早上睡醒了，睡不着正常，一段年纪大了早上三四点钟就睡醒了，我也是的，天天早上三四点钟就睡醒了，然后看看今日头条，起床做饭，出去跑步。如果你是年轻人，早上睡不着，那么可能是你的生物钟乱了，需要调节一下生物钟。早睡早起，慢慢改变。不要再晚上不睡觉，早上不起床。

延长深度睡眠的方法 延长睡眠时间的方法

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