为什么减肥越减越肥为什么怎么减肥都瘦不下来 _生活百科

为什么一直瘦不下来？这个问题我也曾无数次的问过自己，因为我家里人都很胖，从小就这样，家里就没有一个瘦子。我的前半生都是都叫我胖墩。还好我已经减肥成功并且一直保持着没有反弹，回顾自己的减肥历程，一直瘦不下来，有以下几个原因：

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第一，和自己的体质有关系。有的人常说，我喝水都长肉，其实是你的体质问题，要想瘦下来，可以在减肥中一边需要调理自己的身体，可以去看看中医或者注意饮食养生。我以前就是那种痰湿体质，就是自己通过饮食调理过来的。

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第二，不自律。因为减肥确实是很痛苦的事情，常常看到很多好的东西不好吃，于是就经常原谅自己，唯美食不可辜负，所以觉得吃很爽，咱又不是吃不起，所以一直是吃的时候痛快，吃完以后后悔。

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第三，方法不当。都知道减肥需要少吃多动或者少吃不动，不想动很懒的那种。其实少吃本身就是方法不当，少吃可以让人瘦，因为摄入量少了，但是你不能长期这样，这样的做法和节食没有区别，人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌。你不可能长期不吃饭，所以一直在痛苦纠结中度过，就像犯罪一样，不快乐不能坚持。

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要想瘦下来，必须结合自己的饮食和生活作息等问题并且每天有少量的运动才能减肥成功，最起码减肥要在简单愉快中进行才能坚持直到减肥成功，这就需要在饮食上大致要做好以下几点：
第一，少油少盐清淡些。
第二，多吃蔬菜少吃肉，一口肉四口菜。但不是吃素，蛋白质含量丰富的肉放心吃，制作过程简单些。

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第三，控制精米白面为主的主食。精米白面类的碳水吃多在身体里很容易消化吸收囤积脂肪，太过于精华啦，糟粕都去掉了但这是身体最好的东西，所以要吃些粗杂粮粗纤维食物来代替主食，红薯南瓜玉米都不错。

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第三，一日三餐定时定量规律吃饭，早餐吃好，午餐吃饱晚餐吃少。
【为什么减肥越减越肥为什么怎么减肥都瘦不下来】第四，零食类少吃会吃，多喝水，不要喝碳酸饮料果汁奶茶冷饮等，水果也不是多多益善，含糖量高的水果别吃。

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第五，不熬夜，早睡早起。
第六，每天要有一个小时的运动，让运动融入到我们生活当中。

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我是减肥达人翡翠，希望我的回答可以给到大家帮助，减肥路上我成功走过9年多了，每天都给大家分享一些适合在家里锻炼的视频，非常愿意和大家一起加油坚持一去，感谢大家的关注支持，有问题可以给我留言或私信，谢谢

为什么减肥越减越肥 为什么怎么减肥都瘦不下来