怀孕多吃水果的好处孕期吃水果的好处 _生活百科

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很多孕妈妈怀孕后都爱上了水果，觉得酸酸甜甜的水果可以补充到更多的营养给宝宝，还有就是相信多吃水果将来的宝宝皮肤白皙。当然前者是没有问题的，水果是人体所需要的维生素，矿物质，膳食纤维以及多种植物活性成分的来源之一，这些营养素在孕期需要量会增加，尤其是孕中期和后期；至于后者却没啥科学依据。
孕期的准妈妈们吃水果需要注意什么呢？通常只要彻底清洗，质量上乘的水果都没有问题，如果实在担心水果的农药问题，可以将水果去皮食用。

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第二，注意水果的摄入量。很多孕妈妈对多吃水果的“多”没有具体概念，于是尽可能地多吃，甚至一天吃1-2斤的都有。殊不知水果的能量也是不容小觑，100克鲜枣（3-5颗）有125kcal ， 100克香蕉有93kcal，而一根香蕉差不多200克，100克荔枝（大概2-3颗）有71kcal，往往这些水果不知不觉就能吃到1斤（500克），摄入差不多500kcal左右，相当于一顿饭的热量。如果正餐之余吃这些水果，无疑会因为增加热量的摄入而导致体重增长过快，影响有三， 1，可能导致胎儿过大造成难产，2，因为体重增长过快影响产后身材恢复，3，增加妊娠期高血压和高血糖的风险。孕中期和晚期每天摄入水果200-400克即可。
第三，还要考虑水果的属性，太寒凉的水果不宜多吃，比如西瓜，山竹等；孕妇本来就体热，也不宜吃太多比如荔枝，龙眼，榴莲这些容易导致上火的水果。当然这些也要根据个人体质来分析，如果吃完没有不舒服，就可以吃；如果吃完有不适症状，那以后就少吃或不吃，反正孕期十个月，每个人的情况都不一样，多注意一下就是了。
（图片来自网络，侵删）
一、首先水果要保证卫生，水果洗干净或者去皮，不要因为吃了不干净的水果拉肚子，那就比较麻烦。
【怀孕多吃水果的好处孕期吃水果的好处】二、其次吃水果要注意一些禁忌水果。比如怀孕初期喜酸，可以吃橙子柚子，但是不要吃山楂，活血对子宫有作用。提示千万别吃红心火龙果！孕妇大便会染成红色，吓死人！
三、根据怀孕阶段和个人体质要区分凉性水果和热性水果。这个比较麻烦，可以自己查查。我老婆怀孕的时候为了保险，就是吃苹果柚子这种应季水果。
四、最后要注意的是一定要适量！我老婆怀孕的时候，血糖比较高，所以选择低糖水果。而且一般吃水果都是少量，比如三分之一个苹果，或者一半香蕉。

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怀孕多吃水果的好处 孕期吃水果的好处

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