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平板支撑是训练腹横肌的无氧运动方式 。无氧运动在于增肌塑形，要减脂或者提高心肺能力，应多做有氧运动，快走、慢跑、跳绳、健身操、游泳、动感单车、椭圆机等训练都属于有氧运动 。
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有氧运动减脂，应保证足够的运动时间和运动强度 。以慢跑为例，每周应至少三到五次，每次半小时以上，慢跑时的心率保持在最大心率的60-80%；最大心率的计算 ， 是以220-年龄 。运动减脂的效果，在于坚持运动，也在于饮食的合理控制 。
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无氧运动，有助于促进减脂效果 ， 但是对于减脂者来说，只可作为辅助的训练方式 。在减脂取得一定效果后，针对性的无氧运动也是必要的 ， 比如卷腹、平板支撑、两头起等腹部训练可以使松弛的肚皮紧致、保持弹性 。
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