怎样减肥才能不影响月经怎样减肥不影响月经 _生活百科

很高兴回答你的问题，我现在正在减肥，产后减肥。只要不是过度节食和乱用减肥药，都不会引起月经紊乱吧。我从4月初减肥到现在，两周多了（中间有几天断了后来又继续的），减掉了3.6斤，算是正常速度，不敢快速减肥，怕反弹。
早餐一般都会有鸡蛋一个，燕麦片/牛奶/豆浆/小米粥等选一样，有时候会再吃点面包片或者一个小包子或者一小根油条，有时候不吃。早餐一定不要吃汉堡可乐炸鸡之类的，热量很高。
中午的时候都是吃食堂工作餐，三荤两素，少米，汤一小碗，偶尔吃小半碗面。不要吃大碗面，米饭和肉都要少吃，也不要喝太油腻的汤，可以多吃些青菜。
下午四五点钟的时候会吃个水果，通常都是苹果或者香蕉或者圣女果，有时候用100g的酸奶代替水果。
晚上的时候不吃或者吃两片全麦面包片，有时候贪嘴会吃一点零食，但还算克制。
没怎么运动过，每天大概走4000步不到，晚上的时候躺床上会活动活动胳膊腿，做做减肥操，其他的就没有了。
所以我的减肥进度算是比较慢的，但是好在不会反弹，有时候晚上没控制住吃了点夜宵，第二天早上体重也没长，还是每天都会减个几两。我打算按照这样的速度一个月减掉5斤就可以了，用三个月的时间减掉10-15斤。
不是特别肥胖的话，还是不要用减肥药了，主要还是管住嘴迈开腿，循序渐进的来。
【怎样减肥才能不影响月经怎样减肥不影响月经】少吃多运动，少食少食多餐的话应该不影响就一定要运动减肥合理一点，要不要节食过度。

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