长期便秘怎么调理女性女性便秘应该怎么办( 二 ) _生活百科

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Kegel训练是一系列收紧肛门及阴道盆底肌肉群的动作，可在站立、坐着、躺着时进行，每次缩紧3-5秒钟，然后放松，一般连续做15-30分钟。在吸气的同时收紧会阴部肌肉，包括阴道，肛门的环状肌肉。你会感到盆腔底部有被上提的感觉。上提到顶点时，保持这种状态8-10秒钟。注意不要屏气，要匀速吸气和吐气，然后保持放松的感觉。
最后，我再来总结一下：
痔疮以预防为主，如果预防没做好，出现频繁出血、痔疮脱出等症状，尽快就医，在医生的指导下治疗，后权衡利弊，选择药物治疗，或者进一步考虑手术治疗。
有的女性便秘有可能是饮食引起的。很可能是水喝的少，加上碱性食物吃的少。应该用饮食来调整；一是多喝碱性水，二是多吃碱性食物。其实体内酸性物质过负荷是会导致便秘，我们来了解一下我们的消化系统，胃液分泌酸性物质PH值1.5左右，小肠液分泌碱性物质PH值7.8左右，大肠液也是碱性PH值8.4左右。如果体内碱性离子不足，是可能引起肠液分泌不足而导致便秘。多吃蔬菜、水果、坚果等碱性食物可以改善便秘。

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【长期便秘怎么调理女性女性便秘应该怎么办】长期把饮食调整为70%的碱性食物，30%的酸性食物，喝水选择天然碱性水。可以完全改善便秘，还可以减少患易骨质疏松的风险。

长期便秘怎么调理 女性 女性便秘应该怎么办( 二 )

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