孕妇适合什么油怀孕期间吃什么油最好 _生活百科

我是小黑豆，专注传统熟榨食用油30年，这个问题我发表一下我的看法。
【孕妇适合什么油怀孕期间吃什么油最好】

孕妇的日常饮食需要特别注意，饮料不能喝，药品要慎用……等等许多要特别注意的地方，在许多要注意的地方，很多人往往都忽略了食用油的选择。
市面上，那么多种油，孕妇到底吃哪种油最好？
食用油是人体吸收营养的重要来源之一，孕妇的饮食直接影响胎儿的生长发育。要想知道孕妇吃那种油最好，首先要先了解，哪种食用油对胎儿生长发育最好，这就需要知道，食用油的营养成分。
核桃油，营养不错。优质核桃油含有90%以上的不饱和脂肪酸， a-亚麻酸、a-亚油酸都属于不饱和脂肪酸，它们可以保护心脑血管、促进胎儿脑发育、促进骨骼增长。
山茶籽油，富含人体必需的单不饱和脂肪，和ω-3脂肪，应该说对我们健康更好一点的，孕妇食用有助于胎儿生长发育，健脑益智；
紫苏油，含α—亚麻酸高达50%～65% ， a—亚麻酸所合成的DHA大量存在于大脑皮层，视网膜和生殖细胞中，促使脑神经细胞突触生长，改善记忆力。
黑芝麻油，中含有很多钙与镁，其中钙的含量是牛奶的10倍，能够促进胎宝宝的骨骼与牙齿的发育，帮助孕妇预防骨质疏松症，方便后期顺利分娩。另外黑芝麻油中富含的脂肪酸，可以帮助孕妈在体内提前储存一定的脂肪为日后哺乳储存能量。
还是那句话，单一油营养很难达到均衡，几种油换着吃，或者吃调和油都可以。

我这里有孕妇专用食用油，如果，您有食用油方面的相关问题，可以私信我，

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“桂农六哥日记”讲述自己一些见识：孕晚期妈妈吃油的选择需要富含矿物质和维生素，油菜籽油，茶籽油、是不错的选择，其富含维生素E，营养物质非常丰富。
1、举措建议
孕晚期妈妈在选择做菜的油时，需要能够促进胎儿脑部和身体发育的健康植物油，一般都是含有多不饱和脂肪酸的植物油，能够给母亲和胎儿通过足够的营养物质。
2、搭配一下水果，增加维生素C
3、注意事项
孕晚期妈妈应该在日常饮食健康方面选择油菜籽油，在孕晚期保证胎儿体重不会太大，或者母亲身体血脂高。
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