怎么增强体质男人 _生活百科

其实，增强体质是需要多方面的注意的。
1.适当锻炼
锻炼身体对人的新陈代谢，增加抵抗力都是很有帮助的。一个人如果长期不锻炼，那么他的体质很可能就会比长期运动的人差。但是，锻炼要做到适度，不要过量锻炼，过量锻炼会让体力透支严重，反而对身体健康不利。

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2.健康饮食
一个人如果长期饮食不健康，比如爱喝酒，爱吃垃圾食品等，这些不良的习惯，很容易让身体不舒服，而一些垃圾食品摄入过多也会对身体造成损害，影响身体健康，必然就容易让体质下降。我们应该合理膳食，多吃健康食物，养成良好的饮食习惯。

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3.拒绝熬夜
熬夜应该来说是现在年轻人非常习惯做的一件事。经常晚睡容易让人休息不好，精神状态不佳。身体在休息不好的时候，就很容易出现疲劳症状。而长期睡眠不足，休息不好，就会让身体越来越疲惫，影响体质。

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4.抽烟喝酒
烟酒对人体的伤害是很大的。这一点应该不用说太多。如果一个人成天喝酒抽烟，看到会让身体健康受到威胁，自然就会影响体质。

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5.心情不佳
其实，一个人如果长期心情不好，郁闷，纠结，悲观等负面情绪总是影响着你，就会让你做任何事情都没有兴致，而情绪不好的人，很容易影响自己的心情，如果一个人长期在这样负面情绪下生活，肯定会对身体健康造成不良影响。

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男人要想保持身体好，除了经常参加运动外，最重要的是有一个良好的生活习惯。

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1、保证睡眠时间，提高睡眠质量。
坚决拒绝熬夜，睡眠不好，会让你的身体抵抗力下降，会加速衰老。
一旦出现睡眠问题，要及时做调整，实在不行就去医院治疗。

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2、戒烟。
抽烟对身体的伤害非常大，抽烟人得肺癌的概率远远高于不抽烟的人。很容易引起扁桃体发炎。

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3、戒酒。
经常喝酒会伤害心脑血管，高血压也不能喝酒，长期喝酒上瘾的人，趁早戒了吧。

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4、保持健康饮食的习惯。
一日三餐，按时吃饭。早上吃好，中午吃饱，晚上少吃。多吃蔬菜，牛奶，鸡蛋肉，少吃主食。晚饭吃七成饱就可以了。

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5、找一个自己喜欢的运动，长期坚持。
比如：慢跑，游泳都是很好的运动。
慢跑可以提高你的身体抵抗力，增强你的体质。还可以放松大脑，减轻你的体重保持你的身材。还可以提高你的睡眠质量。

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6、控制好体重。
人长的太胖了，会诱发多种疾病。迈开腿、管住嘴是控制体重最好的方法。

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