女士减肥最有效的食物 _生活百科

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【高燃脂食物】——这又是从哪里蹦出来的新名词儿？
很有误人子弟之嫌啊！
吃东西怎么可能燃烧脂肪？
那还要“管住嘴、迈开腿”干啥？！
玮玮必需严正声明：吃东西不可能燃烧脂肪，即使是减肥药也不能！

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但是，话说回来，还是有减少脂肪囤积的食物的！
这类食物都具有一个特点，那就是——血糖生成指数或血糖负荷低——说浅白一点，就是减少血糖的大规模波动，从而减少胰岛素分泌，而胰岛素分泌减少就能让脂肪囤积减少！
那么这类食物包括哪些成员呢？
且听玮玮为您道来：

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1、粗杂粮：富含膳食纤维、维生素B族、不饱和脂肪酸以及多种矿物质元素，名副其实的高营养、低GI（血糖生成指数）食物！虽然与白米饭、白馒头相比，热量并不低，但是对血糖影响小又能延缓饥饿，那自然能有助于减脂?。?img src="http://img.ningxialong.com/230509/234U62b2-3.jpg"/>
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2.蔬菜及菌藻类：低热量、高纤维、高钾含量，是平稳血糖、血压、保护心血管的一把好手！对于减肥、减脂自然有极大的促进作用！
3.无糖酸奶：发酵乳制品中的钙质、蛋白以及氨基酸更易被人体吸收，是减脂增肌的好帮手；且酸奶中的乳酸具有延缓胃排空的作用，可以缓解我们的食欲，减少摄入营养价值较低的零食。

综上，不要再迷信吃啥能燃烧脂肪了，合理饮食、规律运动才是控制体重、甚至刷脂的利器啊！

希望我的回答对您有所帮助！祝好！
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适合减肥宝宝们的餐普
早餐适合吃蛋白质类的食物，比如牛奶，豆浆，鸡蛋(蛋黄不能多吃，胆固醇比较高)
中餐适合吃肉类的食物，牛肉，鸡肉(不吃筋和皮) ，鱼肉。
晚餐适合吃蔬菜或则水果，黄瓜，番茄，苹果，青菜
【女士减肥最有效的食物】只有合理饮食，既保证了一天所需要的营养又能轻松减脂，切记减肥的宝宝们不要饿着肚子来减，后期很容易反弹