晚上熬夜,白天补觉能补回来吗? 熬夜之后白天补觉能补回来吗 _生活百科

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如果在工作日睡不够，能够通过周末补觉来缓解因睡眠不足带来的健康问题吗？
答案是：Yes！
根据发表在《睡眠研究》杂志上的最新研究证实，工作日睡眠不足可以通过周末睡懒觉来弥补，可以减少对健康的危害，甚至减少早死的风险。
当然，这不是说让你整夜泡吧嗨到凌晨三点，所有觉都留到周六周末再补，虽然睡懒觉对于补充睡眠有一定用处，也只是偶尔可行，千万不能把睡懒觉当作一种常规的方式。因为，睡懒觉也是有度的。
参加研究的一位亚利桑那大学教授作出这样的警告，不要依赖周末恢复睡眠不足，就好像一下子吃了几个汉堡之后吃点沙拉，沙拉肯定比汉堡健康，但并不能扭转暴饮暴食带来的负面影响。

狂睡补觉会越补越乱
狂睡-失眠综合征：睡眠变得无效，出现慢性失眠，影响消化道、内分泌等机体功能，从而加重乏力、头晕、注意力不集中、食欲低下、恶心、抑郁等症状，甚至可诱发心脑血管疾病、神经衰弱症等，严重影响健康。另外， 70%以上周末长时间睡觉的人，都会患上失眠并发症。主要是由于压力过大或过于紧张，导致睡眠质量差，因此，哪怕周末连续睡十几个小时，身体也不会恢复正常。
【晚上熬夜,白天补觉能补回来吗? 熬夜之后白天补觉能补回来吗】还是遵守作息规律为好。