心情压抑怎么缓解，自己心中压抑的情绪 _情绪

导语：今天我在我的文章评论区，发现这样的留言。他说他是基因性脾气暴躁。就是说他不想去发脾气，但是因为其基因的原因，他会无缘无故的去发脾气。这个留言让我启发到写这篇文章，而今天这篇文章就是讲如何释放自己长期压抑的情绪。
我总结了4点方法来释放压抑情绪。
第一用自己的“爱”去化解压抑情绪第二用哭泣的方式来化解压抑情绪第三用排除烦恼的方法来化解压抑情绪第四用放松的方法来化解压抑情绪

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一、用自己的“爱”去化解压抑情绪如何用爱来化解压抑情绪呢？我们要想用爱来化解，就要知道爱是什么样的一个概念。爱其实它有很多种解释，比如宽容、友好、原谅、感恩、理解等，这些都是爱的一种类型。
案例：有一次我去新疆去旅行，从乌鲁木齐往新疆内部去行走。我发现越往里走，人越来越稀少，还有就是面对的一些天气比较恶劣。当我走到一个不知名的小农村，后面突然来了一个人，将我的旅行包袱抢走。我一开始追不上只好选择放弃。
但是我准备去警察局报案时的路上，在一个阴暗的角落里，发现这个贼正在翻我的包袱。我当时就抓住他，准备去痛打他一顿。只见他在角落里不断的哭泣，我当时动了恻隐之心，问他为什么会在那里哭？

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他告诉我他母亲得了重病，在医院里治疗，而他负担不起这庞大的医药费。治疗的费用让他身无分文而今天是他母亲的生日，他想去为他母亲买个鸡腿。无奈自己无钱，看我又是外地人，于是就下手偷了我的包袱。
他的这句话让我本来非常生气的心情一下子得到了化解。于是我愿意拿出我身上所有钱的3/4给他。希望我这些钱可以能让他渡过难关。
你会发现无论是我还是别人遇到这样的事，我们都会做出同样的结果就是给予他资金资助。而我们的心情也大概有着相似的过程从生气到原谅。

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我不知道你有没有发现？其实这样的一种心理过程就是用爱来释放压抑在自己心中负面情绪的过程。在这个过程中我们用了爱的原谅、用了爱的理解，用了爱的宽容，用了爱的感恩。我们用了爱的这些方式，一下子就消除了压抑在心中的负面情绪，我们的心情一下子就愉快了很多。这个方法就是用善意的情绪来化解恶意的情绪。
二、用哭泣的方式来化解压抑情绪人通常会用“坚强”两个字来压制自己，不要产生负面情绪或者简单的说不要去“哭泣” 。其实这是一种错误的观念，每个人在生活中都会受到打击和磨难，而他们都会产生负面情绪，如果我们刻意的去压制它。那么这些负面情绪就难以得到排解，反而会变成一种毒素一样，留在自己的身体上。这反而会导致自己的身体变得脆弱，变得更容易受伤变得更容易孤独。

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而哭泣恰恰能解决这方面的问题，哭泣也是最自然的解决方案。比如你在生活中受到了打击或者磨难，感到负面情绪激增，第一念头展现出来的情绪就是想要哭。而你只需要找一个适当的方式，适当的场合去哭就可以了。
这种哭可以让你迅速的排出因为打击和磨难带来的毒素，还能迅速化解这方面的负面情绪。让你整个人得到一种释放。