哺乳期便秘怎么办? 哺乳期孕妇便秘怎么调理 _生活百科

有不少的妈妈都曾出现过这种情况:在怀着小宝宝也就是妊娠期时出现了便秘，也有就是在哺乳期时出现便秘的。当出现便秘时，可能很多的妈妈们都会因为觉得尴尬而不知道要怎么去做，别慌，下面我们一起来看看一些实用的治疗便秘的方法。
首先，我们要先来了解一下为什么妈妈们会在妊娠期或哺乳期出现便秘的情况。很多案例证明，女性便秘的可能性是比男性大的，另外，妊娠期或哺乳期时女性体内会分泌出大量的孕激素，这会使肠道的蠕动次数减少，再加上孕期或哺乳期妈妈们往往比较少运动，这一系列的原因最后就会导致便秘的出现了。
便秘的妈妈们可以这样做:
1、注意饮食
便秘往往都是胃肠道不通导致的，这时候可以适当多吃点富含膳食纤维富含维生素的蔬菜水果等食物，刺激胃肠道促进消化并有通便的效果。另外，平时也要注意补充水分，多喝水。
2、适当的运动
运动对妈妈们是很重要的，不论是妊娠期还是哺乳期。适当的运动可以促进食物消化吸收，加速胃肠道的运动，对治疗便秘很有帮助。因此，妈妈们可以在饭后去走一走、散散步。
3、药物治疗
妊娠期或哺乳期时妈妈们往往会因为怕药物会对孩子产生影响而不吃药。但是如果便秘一直不好的话，最好还是要吃药治疗的，当然，一定要到正规医院去找医生看病然后遵从医生的配方服药，千万不要盲目用药。
指导专家：孟岩，主任医师，锦州市中心医院消化内科。擅长消化道出血，消化道感染，胃十二指肠溃疡，以及肝脏胆囊等消化内科疾病的诊断与治疗。
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对于妈妈们来说，在孕期以及哺乳期出现便秘很多见
在孕期，是因为怀孕了以后，子宫压迫肠道造成的，而哺乳期更多是因为补太多，造成的。
可以有以下几种方法
1、喝水
注意每天喝水，早上起来可以喝水，情况允许可以喝点蜂蜜水

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2、多吃粗纤维食物
在饮食上可以注意富含纤维的食物，比如燕麦，蔬菜水果，五谷杂粮，这些都是良好的食物粗纤维的来源，对于促进肠道蠕动都是不错的。
火龙果也是不错的，妈妈们可以试一下，在孕期和哺乳期使用都没有什么关系

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【哺乳期便秘怎么办? 哺乳期孕妇便秘怎么调理】3、适量运动
孕期可以散步、瑜伽、游泳，哺乳期这几样也都可以，只要身体情况允许，这几个运动对于孕妈妈和哺乳期妈妈都是非常不错的。
4、可以用益生菌
还可以吃点益生菌调理肠胃，孕妈妈和哺乳期妈妈也都是可以使用的。
我是育婴讲师徐芳老师，孕婴行业9年多的讲师，觉得有道理，请点赞哦！
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