肝脏不好饮食应该注意什么肝不好的饮食注意什么 _生活百科

肝脏是人体重要的器官，发挥着代谢、分泌、排毒、调节机体免疫以及解毒等作用。中医认为,肝主藏血,主排泄。如果肝脏不好，将可致?。?直接影响身体机能的正常运转，出现恶心、厌油腻、食欲下降、消化不良、疲劳乏力、面色发黄以及腹胀等不适症状。

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肝不好怎么调理？1、饮食均衡
肝不好的人，首先要注意膳食搭配，保持蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等各种营养元素的合理搭配，避免暴饮暴食，有利于护肝。
【肝脏不好饮食应该注意什么肝不好的饮食注意什么】2、多喝水
多喝水不仅可以补充体液，还能促进新陈代谢，有利于肝脏排出废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
3、中药护肝
中医认为，补脾、补肾就是养肝。脾虚的人，可以食用薏米、山药、芡实，而肾虚的人可以服用六味地黄丸，食用枸杞子、天麻等。另外，如果肝火比较旺，就可以用菊花泡茶，都对肝有好处。
4、心情开朗
保持愉快的心情，可以保护肝脏，日常生活中，尽力做到心平气和、乐观开朗，不容易动肝火熄灭，否则伤及肝气，也不利于肝脏。
5、加强锻炼
肝脏不好的人易疲劳乏力，定期进行身体锻炼，提高免疫力，也有利于保养肝脏。

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饮食有什么禁忌吗？1、忌烟酒
大家都知道，酒伤肝，严重还会导致酒精肝，香烟含有很多有害物质，长期吸烟也容易伤肝。
2、忌高胆固醇食物
肝脏不好的人，应尽量少吃高胆固醇的食物，比如蛋黄、猪蹄、动物肝脏等，否则胆固醇在肝脏内代谢，容易加重肝脏的负担。
3、忌油炸、油煎类食物
油炸、油煎类食物属于高脂肪食物，难消化、难吸收，肝脏不好的人，建议忌食。
4、忌高蛋白食物
肝不好的人，大量进食高蛋白食物容易导致血氨升高，严重的还会引发肝昏迷等中毒反应，所以，肝脏不好的应忌食高蛋白食物，比如牛肉、羊肉、虾、海参和乌鸡等。
5、忌辛辣、刺激食物
中医认为，辛辣、刺激性食物可加重湿热，肝脏不好的人吃了对身体不好，所以辣椒、冷饮、狗肉、胡椒等辛辣刺激性食物，最好不要吃。
6、忌乱用补品
胡乱吃补品的做法对肝脏也是不好的，容易导致脏腑功能失调，补品需要在医生的指导下食用。
7、忌过度加工的食品
很多加工食物都中含有防腐剂、色素等物质，大量食用会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。
肝脏不好的人，建议多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜可以帮助清洁肝胆，还含有大量叶酸可以养血。因为肝是储血脏器，从中医角度讲，肝主疏泄，绿色蔬菜有这方面作用，可以帮助肝胆疏泄。所以，养肝最好的食物是清素类，最忌讳的是油腻。因为油腻食物，需要胆汁帮助消化。胆汁由肝脏分泌，所以，进食肥腻过多，会导致肝脏超负荷工作，加重肝脏负担。保肝就是减轻肝脏负担，首先把油腻控制，尤其猪肉，是生活中最常见的超饱和脂肪，所以，尽量少吃猪肉。

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