减肥能美白吗吃什么既可以美白又可以减肥 _生活百科

减肥和美白只选其一，为什么要干这傻事？
减肥和美白并不是鱼与熊掌不可得兼的矛盾体，采取合理和正确的减肥方法，完全能做到鱼与熊掌兼得。关键就在饮食和营养强化上面。
减肥需要适当控制饮食，要减少的是碳水化合物和脂肪，以及由此产生的热量，同时应增加蛋白质、维生素矿物质、纤维素的摄入，以及强化维生素C、维生素A、维生素B族、维生素D、维生素E，钙、镁、硒、铬等矿物质，欧米伽-3脂肪酸的补充，既提高减肥效率，又防止节食可能造成的营养不良和健康损伤。这段话可以在《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识》这样的权威文献里看到明确的表述。
如果你这样做了，美白的功课也就做到位啦！
肌肤美白的关键在于胶原蛋白、祛除和抑制黑色素、保持皮肤水润等方面。胶原蛋白是身体利用蛋白质中的脯氨酸等氨基酸，在维生素C的羟基化作用下合成的。维生素C和维生素E、矿物质硒等是抑制黑色素的关键物质。维生素A的重要作用之一是维持表皮新陈代谢，也就是常说的祛角质。维生素B族的主要功能是促进糖、蛋白质、脂肪代谢。欧米伽-3脂肪酸和维生素E平衡性激素，消除体内慢性度炎症对减肥意义巨大，也是细胞的保水大坝，细胞水润皮肤才水嫩。
不要以为减肥就是狠狠的节食，或者狠狠的狂炼！这样不仅减不了，因为会反弹，还的确毁容和加速老化。适当节食、强化基础营养、适度运动三者有机结合才是减肥不反弹，并且减肥还美容、延缓衰老的正道！
【减肥能美白吗吃什么既可以美白又可以减肥】美白，白是靠任何方法都白不了，减肥是随便可以减。

减肥能美白吗 吃什么既可以美白又可以减肥

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