减肥10斤后不掉秤了减肥十几天一斤没掉 _生活百科

25天减了10斤，平均一天减0.4斤左右，如果你是大基数减，这个也算是在健康减重范围，如果是小基数减重那就要注意你的减肥方法，最近2天不掉称了需要调整饮食结构和运动方式，调整以后体重才会慢慢的开始下降的。

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最近2天不掉秤了是什么原因导致的呢？1，检查一下自己的饮食是否摄入甜食过多。
2 ，是否最近一段时间熬夜比较多。
3，最近一段时间运动量是否减少了。
4 ，自己是否每天喝水足够，喝水少也会影响到你的减肥速度。

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怎样来改善最近2天不掉秤的情况？1，调整饮食结构。
减少甜食食物的摄入量，主食和水果相对应的减少，增加蔬菜和蛋白质食物的摄入量。
2，增加消耗量。
在原有运动的基础上，每天增加1小时以上的运动，以有氧运动为主，选择快走，慢跑，跳绳等运动，连续保持3天这样的运动时间，体重开始下降时再调整到原有运动时间即可。
【减肥10斤后不掉秤了减肥十几天一斤没掉】3 ，多喝水。
有的不掉秤也和喝水少有关，喝水能提升代谢和促进消耗，增加脂肪燃烧。每天喝水在2000毫升左右（7~8杯水），另外喝水还能保持肌肤的滋润。
4，保持充足的睡眠。
熬夜也会影响到减重，熬夜会影响身体分泌瘦体素，瘦体素在晚上会燃烧你的脂肪，另外瘦体素减少也会影响到你的新陈代谢，代谢慢你的体重也会不下降甚至有上涨的趋势。

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不掉秤的时候检查一下自己的饮食和运动情况，每天保持记录自己的体重变化，更加利于你体重不掉秤好及时调整。
证明你身体的肌肉已经适应了现在你的运动量，还有现在的运动方式，。就说是你遇到了瓶颈期，下一步你应该在适当的加大运动量或者是提高运动节奏。

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