上课犯困怎么办最有用方法上课总是很困怎么办 _生活百科

这个问题有点复杂，需要做具体的分析。第一，如果是身心疲惫，缺乏体息，那眼前最重要的事情就是吃好睡好，养精蓄锐，重新启动自己。第二，如果是学习压力大，任务重导致的困顿，那么调整学习的节奏是必须的，做到作息规律，调节专注力，提高学习效率。一是改变视觉刺激。如果你在写一篇文章，长时间对着白底黑字，很有可能倦怠。那么就试试把字变成蓝色，过半个小时再变成紫色。这些视觉上的变动，会让你的注意力继续停留，保持专注。大家看屏幕的香字，不同字体，不同字色，能一定程度上保持注意的新鲜感，是不是很香的主意。二是切换学习内容。通过切换学习科目和任务，“换换脑子”，让大脑振奋起来。学校课程的安排就运用了这一方法，大家在自己可支配的时间域内也可以尝试使用，哪些某一个科目的任务重压力大，千万别持续专注到底，这样会大大降低学习的效率。三是转换空间环境。工作或学习时间长了，利用课间可以到客厅散散步，到阳台欣赏下窗外的风景，动手用花盆种些豆芽，有条件地可外出小跑健身，如此等等，都可以让大脑得到休整。
四是如果你需要较长时间分散你的注意力，要随手做好存档工作。因为人在任务转换时要花掉大量的时间，至少是3分钟，如果工作复杂有可能需要七八分钟。那么用这一分钟的时间把工作断点前后的情况记录下来，到时基本只需要1分钟左右即可在大脑里将记忆复原并迅速进入工作状态。第四，也可能是因为长时间居家学习，给心理带来压抑和困惑。那么，也可以在做好防护措施的情况下，择机外出晒晒太阳，呼吸新鲜空气，适当地感受大自然的美丽。第五，如果是你太痴迷游戏，或追剧等问题带来的上课困顿，那么你的生涯规划出了系统性风险，需要咨询老师，并在父母的帮助下改过自新，回归常态。
【上课犯困怎么办最有用方法上课总是很困怎么办】上课累了就看看窗外，运动运动。

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