核桃怀孕初期能吃吗怀孕期间吃核桃 _生活百科

【核桃怀孕初期能吃吗怀孕期间吃核桃】

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现如今，核桃成了闲人把玩的玩具，有的甚至炒到上万元一对，但其食用价值却被生过娃的人高度评价为：“孕五月吃核桃，孩子出生头发黑，眼睛亮！”
核桃在我的印象里，味道很怪，尤其到了孕期，嗅觉和味觉灵的像狗一样，这怪味核桃真是太难接受。但为了孩子出生脑袋不秃瓢，我忍了！
于是每天憋气吃，结果确实没让我失望，儿子出生时头发乌黑浓密，眼睛大而亮，如葡萄般炯炯有神。

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核桃的营养确实丰富

其中的VB、VE和磷脂不但能让一孕傻三年的妈妈健脑，提高记忆力，对胎儿脑部的发育也有一定的食疗功效。
核桃的脂肪中，亚油酸含量较高，还有α-亚麻酸，都是人体需要的好脂肪，还能帮孕妈妈防治便秘。
核桃具有治疗尿频、胃痛和腹泻的作用，有这些状况的孕妈吃适量的核桃非常有益。

核桃这么好，什么时候开始吃？孕27周时，胎儿的视觉神经得到很好的发展，大脑发育也已经开始，孕妈此时开始吃核桃，也算得上是“亡羊补牢，未为晚矣！”其实在孕早期就可以开始吃的。
适量吃核桃、花生和芝麻等坚果，可以满足胎儿在脑组织发育高峰期时的营养需求。
核桃脂肪含量高，吃几个合适？核桃中超过一半都是脂肪，热量密集，不宜多食。中国营养学会2018年公布的孕期平衡膳食宝塔中建议，孕期每天坚果摄入量为10克，相当于填满手心的量，纸皮核桃1～2个，野生核桃3～5个。
不管吃核桃能否让宝宝头发乌黑靓丽，但它确实能为孕妈提供丰富的营养，值得一吃！
每天两个，足矣！

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回答人【营养海贼团】航海士代云峰国家二级公共营养师高级育婴师母乳喂养指导师王兴国教授特训班学员
因为核桃的营养非常丰富，其中蛋白质、脂肪，碳水化合物，还有钙、磷、铁等非常多的矿物质都是自己身体所需的微量元素，同时含有种维生素。
核桃中的核桃仁的营养成分非常高，是鸡蛋的5倍，牛奶的十倍，对胎儿的大脑神经系统有很大的成长帮助。
所以孕妇要多吃点核桃。

核桃怀孕初期能吃吗 怀孕期间吃核桃

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