害怕飞机颠簸 飞机强烈颠簸

我出国工作过,乘坐的国际航班都是大飞机,飞行平稳基本没有太大的晃动,倒是国内的航班让我怕了两次!
第一次是19年我从刚果经亚迪斯亚贝巴中转回广州,在白云机场降落的时候,飞机突然失速高速下坠 , 总共下坠5次左右,每一次5-10秒不等,就像电梯高速下坠一样,整个人都不好了,飞机上很多人开始呕吐,我心里一直在默念……我估计要交待在这了!好在最后平稳降落!
第二次是今年疫情期间,我乘埃航回国到上海浦东机场 , 回国线路很绕(因为我是湖北人,回国时湖北除武汉外刚刚解封,出入管理很严,因缺少支线机?。冶黄确傻胶铣ど吵舜蟀徒牒保┩砩?点左右上的飞机,起飞阶段很平稳,但是飞机升到5000-6000米左右时突然遇到紊流,空姐开始广播提醒大家保持镇定,系好安全带,一切都是正常的,然而我内心慌的一匹,怎么可能镇定的了啊 , 飞机外面漆黑一片 , 机舱里也是关照明灯了(只开了一点点昏暗的氛围灯)像在拍死神来了(1)一样,因为颠簸的非常严重,我旁边的小美女也慌了,故意跟我搭话 , 我也是故作镇定的回应她,晃动的噪声加上飞行的噪声吵得我跟她面对面说话都很难听到,就这样一共晃了半小时,飞机爬升到巡航高度才好了 。
这两次惊险遭遇,让我产生了飞行恐惧,我目前在国内出行尽量乘高铁,出国才坐飞机!
【害怕飞机颠簸 飞机强烈颠簸】一次是北京飞乌鲁木齐航班,还是南航的双通道大飞机 , 起飞超平稳,巡航过程也很平稳 , 快到乌鲁木齐机?。蝗幌陆倒兰朴?秒,然后拉升高度,我靠窗,看机翼抖动的想抖丝带一样 , 波浪式颤抖,自行脑补,全机舱紧张的气氛很浓,大家都不说话,死死盯着外边,降落时 , 感觉左后轮先着地,滑行一段,然后右后轮着地,感觉飞机要翻了 , 最终顺利着陆 。另一次北京飞汉中,南苑机场,联合航空,起飞过程有失重下坠几秒 , 乘客吓哭 。两次后,可以求一下我坐飞机的心里阴影面积