跑步机,椭圆机和动感单车哪个锻炼效果好跑步机单车机和椭圆机哪个更适合室内锻炼? _生活百科

跑步机，单车机，椭圆机三种健身设备都是室内运动不错的选择。而我更青睐使用椭圆机。
说起健身，我已经有六年的健身经历了，其中，跑步机，单车机，椭圆机都曾经使用过。这三种设备，对有氧运动都很有帮助。
而对于爆汗而言，显然单车会更好一些，他可以在短时间内让人的脂肪燃烧，从而排出大量的汗水，但它对大腿肌群及膝盖的要求比较高，这种方式能让下肢得到充分锻炼，同时让心肺得到很好的训练，能很好的提升爆发力。就因为他对大腿肌群和爆发力有强的要求所以并不适合初练者。
跑步是可以不分性别，不分年龄，适合所有人的一种最基本的锻炼方式，跑步机是室内有氧运动被选最多的设备。不管你有没有健身经验，基础，哪怕你是一个健身界的小白，也可以使用跑步机来锻炼，来进行有氧运动，效果谈不上好，也谈不上坏，如果想减脂那就靠时间来熬。对身体素质的要求并不是很高，但对膝盖同样具有伤害性，长期借助跑步机来跑步的人，一定要注意这一点。
【跑步机,椭圆机和动感单车哪个锻炼效果好跑步机单车机和椭圆机哪个更适合室内锻炼?】椭圆机同样是室内有氧运动三大利器之一，就我个人认为，他应该是跑步机和单车的结合体，是对膝盖伤害最小的一种室内运动设备。就其锻炼效果而言，我认为耐受性要比另外两种设备好不少，运动的时候汗出的会很多，但又不会像跑步机或单车那样感觉很容易疲劳，很容易感到枯燥，无聊。锻炼起来，对上肢，对背部，对腰，胯，大腿，小腿都有一定的锻炼效果。
总之，从我对室内有氧运动的经验来看，椭圆机是最好的选择。

文章插图
椭圆机

跑步机,椭圆机和动感单车哪个锻炼效果好 跑步机单车机和椭圆机哪个更适合室内锻炼?

跑步机,椭圆机和动感单车哪个锻炼效果好跑步机单车机和椭圆机哪个更适合室内锻炼?