发现自己有社交恐惧症怎么办感觉自己有社交恐惧症 _生活百科

社交恐惧症属于神经症，需要就医治疗。怎样判断自己是社交恐惧症还是社交障碍，主要看身体反应严重程度，建议就医咨询。如果是社交障碍，可以通过心理咨询改善，我可以给题主一些建议，因为本人曾经也有社交障碍。以前不喜欢社交、不敢在公众场合发言、融不进圈子、喜欢独处。但我意识到这样不好，于是强迫自己不断打破自己的舒适度，一步步走出社交障碍。最有效的是我参加了一次演讲比赛，现在都还记得当时在台上拿话筒的手在发抖，好在一直坚持到了最后。此后，就感觉自己跨越了一道鸿沟。在人群面前发言越来越从容，也可以讲课，也可以主持活动。
如果暂时没有上台演讲的机会，可以先进行小圈子社交，然后不断扩大社交圈。为了能够融入圈子我们可以提前做一些功课，比如提前准备一些话题为聊天备用，例如最近实事热点、美妆、明星等都可以作为话题在社交场合和大家一起聊。如果实在不想说话，也不用给自己压力，安静从容的坐着，认真听别人讲话，偶尔可以发表一下自己的意见或者延伸一下别人的话题。很多的畏惧是因为未知，当你尝试着不给自己压力、做好充分的准备去社交，你会发现社交并不可怕也并不难。良好的社交会为我们带来更多的快乐、成长和更多的机会。
当然，每个人发生社交障碍的原因各不一样，有些时候可能还要根据个人经历来寻找合适的方法来克服社交障碍。希望我的回答能对题主有所帮助，也祝题主早日克服社交障碍！
从小群体开始，循序渐进的尝试社交
【发现自己有社交恐惧症怎么办感觉自己有社交恐惧症】一定要鼓励自己

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