心情烦躁易怒崩溃想哭，心情烦躁易怒奔溃想哭( 二 ) _易怒

我们要尽量做到和家人保持一致性沟通，不指责、不攻击、不讨好，如实地说出自己的感受、需求，不要等到情绪太满，忍无可忍时才用怒气去沟通。
5．找出情绪根源任何情绪“爆炸”的根源其实都指向我们内在原本就没有处理好的问题。妈妈心力不够时，暂时不用去管这个问题，但一旦我们的生命能量回来，妈妈一定要回过头问问自己：“我的情绪垃圾到底是从哪里来的？”它可能从工作来，可能从人际关系来，可能从很低的自我价值感来，可能从童年的经历来……
总之，这个根本性的问题不解决，情绪就像滚雪球，越滚越大，碰到契机就会爆发。
Q
我的工作很忙，每天最多只有两个小时和孩子待在一起，有时周末都得加班。都说孩子在3岁前需要妈妈多花些时间陪伴，现在我的孩子还不到1岁，我担心这样对孩子心里健康特别不利，也因些常常感到很内疚。可我确实没有办法辞职在家陪他，这样真的对孩子不好吗？我可以做哪些事情来弥补？

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A
我的工作很忙，每天最多只有两个小时和孩子待在一起，有时周末都得加班。都说孩子在3岁前需要妈妈多花些时间陪伴，现在我的孩子还不到1岁，我担心这样对孩子心里健康特别不利，也因些常常感到很内疚。可我确实没有办法辞职在家陪他，这样真的对孩子不好吗？我可以做哪些事情来弥补？
如果时间有限，觉得自己跟孩子在一起的时间很少，那么，在有限的时间里，妈妈就不要再做其他事情，把家务其他事情都暂时放到一边，而要花时间和孩子沟通，待在一起做游戏，唱歌，散步，听他们说话，洗澡，给他们讲故事，然后睡觉。
妈妈观察孩子的表现，如果发现他没有行为偏差，与别人的互动不错，情绪也很好，就说明妈妈给的时间和关注没有问题。
当然，孩子3岁前，妈妈陪在身边的时间肯定是越多越好。因为孩子这时把自己和妈妈看作一体，他并不知道他和妈妈是分开的，所以当妈妈不在时他会慌，然后找其他“重要他人”（比如奶奶、保姆），或者“过渡性重要他人”（比如妈妈身上的东西，或者软软、毛茸茸的玩具）。当妈妈一直在身边时，孩子得到的心理营养更多，同时也建议妈妈们在家里多和宝宝玩早教游戏。
但问题是，当妈妈真的没办法，只能拿出两个小时和孩子互动时，这段时间就必须专注，给孩子一个肯定：妈妈和他在一起，妈妈没有抛弃他。
每个妈妈都在尽自己最大的努力养育孩子，所以不必活在内疚里。你越内疚，越难拿捏养育孩子的分寸，越容易过度地做一些事情，这反倒不好。只要尽你所能，而孩子又没有问题，那么就放心卸掉自己的担心和内疚吧！
Q
我是全职妈妈。孩子出生后，我觉得他是我生命中最重要的事情，于是毅然辞职，加家带孩子。虽然和孩子朝夕相处很幸福，但偶尔听到某某同事升职的消息，还是会感觉失落，会想，“如果不是因为在家陪孩子，我未必比她差！”这种心态该如何调节？
A
虽然这种感受可以理解，但并不理智。时间花在什么地方，什么地方就会开花结果。
世界上最公平的就是时间。比如，当你把时间都花在头发上，每天拿梳子来梳理你的头发，左边20下，右边20下，前面20下，后面20下，你的头发看起来一定比较好。当你把时间放在脸上，脸有成果。放在人际关系的经营上，人脉有成果。放在孩子身上，孩子有成果。放在工作上，工作比较容易成功。