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1、要将情绪调整好，不可压力过大，不可过度焦虑，情绪对于睡眠影响非常大 。
2、应该尽量多参加户外体育活动 ， 不仅能够改善情绪 ， 而且可以养成良好的运动习惯，对于改善睡眠质量有很好的帮助 。
3、在睡觉前避免吃得过饱，也不能过于饥饿，过饥过饱都会对睡眠质量造成一定影响 。
4、睡觉前喝一杯热牛奶 ， 避免喝兴奋性的饮料，例如咖啡、浓茶 。
【如何改善睡眠质量的方法 有什么改善的办法】5、睡前可以听舒缓的音乐，有助于促进睡眠 。

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