社交恐惧症的克服方法不要刻意压制自己的情绪 _自己的

社交恐惧真的很可怕，有的时候它能在你的世界里为你关上一扇门，让你找不到出口。那么小编今天就来说说社交恐惧症的克服方法有哪些，一起来看看吧！
【社交恐惧症的克服方法不要刻意压制自己的情绪】适当放松自我。不要宅在家里，走出去，多运动。一味地躲在家里，只会让自己的内心更加封闭，推开家门，走出去，学会拥抱这个世界。多多运动，通过运动能够释放压力，舒展身心，在运动过程中，还可以观察别人，更好地增加自己和他人交流的机会。

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正确审视现实。首先应该弄明白自己所处的环境。当你觉得恐惧的时候，你的大脑里正在反应出一切需要小心翼翼。但实际上你不需要变得害羞又焦虑，告诉自己，只是一些化学物质和细胞遇到一些不存在的威胁时的反应，无需恐慌(忽略加速跳动的心脏和出汗的手心)，冷静下来，理智应对。
做回正常的自己，不要刻意压制自己的情绪。别为了要让自己变得风趣、幽默或者善谈而感到有压力，做最正常、自然的自己。放轻松，一切紧张情绪会慢慢消失。
在聚会上与人交流时，你要看着别人的眼睛，这是对别人最起码的尊重，让他知道你在聆听，你说话的时候他也会看着你的，最起码这样你不会胆怯，在聚会上不要紧张，要保持微笑，自然的微笑。多多进行尝试，相信你一定能克服自己心里的恐惧。
不要让工作给自己太大的压力，社交恐惧症的产生原因就有过大的工作压力，适当降低工作压力，给自己更多的时间放松，慢慢克服社交恐惧症。
改变自己的思维模式。社交恐惧的产生根源，是对别人的看法过分地看重了。比如，在一些社交场合中，社交焦虑者普遍都有一种预估，那就是假设他人会嘲笑甚至贬低自己。
错误的思维模式带来错误的行为，你想改变自己的行为，首先就得改变自己的思维模式。学会正确地识别他人的社交信号。比如领导发火，不一定都是因你而起。你的女神皱眉了，可能只是因为肚子不舒服，而不是因为你的表现不佳。
不要去回忆不快乐的过去，逝去的事情就让它逝去吧，不要让逝去的事情影响自己前行的道路就好了。

社交恐惧症的克服方法 不要刻意压制自己的情绪

社交恐惧症的克服方法不要刻意压制自己的情绪