孕妇吃什么只长胎儿不发胖吃什么可以长胎不长肉 _生活百科

很多孕妇怀孕的时候，都可能面对这种问题，吃了很多，肉都长自己身上了，有没有只长胎不长肉的食品呢？
胎儿成长的决定因素

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胎儿在孕早期是长实质性器官的时期，所以怀孕前三个月，孕妇没有必要吃太多的大鱼大肉，因为这个时候进补太多，肉都是长到了准妈妈身上。
孕晚期的时候孕妇可以适当吃些长肉的食物。
但是，为什么有的孕妇吃了很多，肉都长自己身上了呢？
这就是体质的个体差异。胎宝宝跟成人一样，有的成人喝水都长脂肪，有的人干吃不胖。
下面推荐几种长胎的食物1、豆制品
豆制品含有丰富营养元素，比如优质的蛋白质，这是孕期必须的食物。
2、瘦肉
瘦肉中富含铁，很多孕妇会缺铁性贫血，导致胎儿没有得到足够的营养，体重偏小。
3、低脂酸奶
酸奶富含钙质和蛋白质，不但有利于肠胃的健康，还能促进营养的吸收。
4、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜提供叶酸，钙，锌等，而且维生素含量高。对宝宝的生长发育十分有益。
5、麦片
麦片含有丰富的膳食纤维，帮助降低体内胆固醇，缓解便秘，有助于营养的吸收。

6.鱼类
鱼类在怀孕时候要定期吃，会促进胎儿大脑发育。

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吃什么可以长胎？我的经验是多吃主食，最容易长胎了。
我怀孕的时候，前三个月早孕反应很严重，经常恶心呕吐，体重几乎没有增加。孕中期的时候，正值夏天，天气很热自己胃口不好，天天不想吃饭，孕中期体重也只增加了5斤。
结果，到孕期最后一个月的时候我妈妈来照顾我，天天给我做好吃的。每天下班后来，都会我自己吃的，尤其是我喜欢的面食。妈妈每天都换着花样给我做，今天包子明天油饼后天饺子····
最后可想而知，我那一个月整整胖了10斤。
宝宝从最后一个月前预估的体重是5斤左右，结果最后生下来有7.2斤。
所以，我自己的经验是多吃主食最长胎了！
【孕妇吃什么只长胎儿不发胖吃什么可以长胎不长肉】

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