冬季养生小知识养生食谱冬季养生食谱 _生活百科

在严寒凝野，朔风凛冽，草木凋零，蛰虫伏藏的冬季，我们该如何养生呢？
就拿植物来说，冬季植物就会枯萎，但是春季就会复生，这个枯萎并不是真正的死掉，而是把能量储存起来，为了就是春季更好的生长。
人也是一样，如果冬季不好好储存能量，那么春季必然会生病。
至于这个“藏”，要藏哪些能量？要如何藏？小师妹给大家说几个方法。
一.护阳气
1.少出汗，汗液是阳外泄的一种途径，比如蒸桑拿，洗过热的澡，剧烈运动，空调温度过高，导致的出汗都是不行的。
2.节欲
过频繁的性生活首先泄露的就是阳气，现在很多男的冬天怕冷就是阳气过度的消耗，这就是咱们常说的阳虚，所以说阳虚的人冬季尽量控制欲望。
3.晒太阳
没事多晒晒太阳，尤其是后背，这也是补阳气的方法
4.泡脚
泡脚好?。?尤其是那些手脚冰凉的朋友，具体怎么泡脚可以去看我近期发表的文章里面写的有。
二·防寒保暖
一定要做到以下四点
1.吃暖
2.穿暖
3.住暖
4.行暖
三.藏气血
很多怕冷的朋友也可能是气血不足造成的，气血属于阴，是身体最基础的物质能量，很多人阴虚都是因为体内的物质能量不足导致的，上面也说了要节欲，因为肾精是血化生而成的，过度的性生活也会导致气血不足，还有现在放假了，一定还要保持不熬夜，因为熬夜伤害的是肝，肝藏血，所以熬夜也是直接消耗气血。
这个话题太大了，冬天正式来了，正所谓：“春生，夏长，秋收，冬藏。” 冬藏，简单地说就是把阳气闭藏起来，不让汗出，早睡晚起，收敛心情，象动物猫冬一样。

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冬天天气比较冷，最主要的还是注意保暖，特别是关节部位。不要以为年轻，就可以穿得“上面裹粽子，下面冻火腿” 。年纪小可能没什么感觉，等到年纪大时就知道老寒腿、关节炎的痛苦了。
冬天不适合剧烈的运动，而且睡眠时间宜早睡晚起，顺应四季变化来养生才能与自然共振，达到事半功倍的效果。
有鼻炎鼻窦炎咽炎喉炎气管炎的，出门戴口罩，睡前热水熏鼻孔!“妇科”毛病多的，谨记穿暖再穿暖!

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肾与冬季相应, 黑色入肾补肾效果最佳。因此, 冬季比较适合多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑桑椹、魔芋、黑木耳、海带、紫菜等黑色素食。
另外，可能因为天气寒冷而喝酒取暖。美酒虽好，但不要贪杯。
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