文章插图
1、脚掌着地的位置：跑步时脚掌着地的方式分为脚尖着地和脚跟着地两种，脚尖着地的跑步方式适合快跑冲刺，脚跟着地的方式则适合慢跑 。
2、手臂摆动幅度：跑步时放松肩部，自然的前后摆动双臂 ， 这样可以保持平衡 。
3、膝盖抬起高度：慢跑时自然抬起膝盖，短跑和上坡时把膝盖抬高 。
4、脚步迈动距离：跑步时可以把步子迈?。崖醪降钠德始涌?nbsp;， 同时保持速度，小步快跑 。
5、呼吸的间隔：保证每一次都是深呼吸，不用刻意去保持呼吸的频率，使用口鼻同时呼吸，保持供氧量 。
【减体脂跑步方法 这样跑步减肥效果最好】6、温馨提示：跑步前要做好热身运动 ， 防止跑步时肌肉受伤 。

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