辟谷可以减肥么辟谷减肥有效果吗 _生活百科

我想说辟谷减肥是指不吃碳水化合物么？还是说学小说里面的仙人什么都不吃？不管是哪种我都不赞同。人的身体是需要碳水化合物和蛋白质的所以如果选择这种方式来减肥的话会出现以下的情况发生。

碳水化合物的重要作用是分解为糖元，为身体提供热量。如果长期碳水摄入不足，同时又不提供其他补偿（其他可部分替代碳水化合物作用的食物是蛋白质、脂肪），直接后果是低血糖，表现有体重下降，营养不良，抵抗力下降，难以持续运动……

所以想要减肥应该采取健康的饮食加上一些运动的方式进行辅助，如果你不想要通过很激烈的运动可以通过瑜伽的方式来帮助，记住一点三分是运动，七分是饮食，人离不开吃。

为你推荐三种开胃刮油又减脂的排毒汤吧。

第一种：海带冬瓜豆腐汤

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海带富含碳水化合物，较少的脂肪，还有丰富的碘和维生素，这些都是人体必需的微量元素，能够消除体内的脂肪。

冬瓜是一种药食兼用的蔬菜，具有多种的保健功效，相信大家也经常被父母唠叨说：多和点冬瓜汤吧，下火。

豆芽有利尿消肿的功效同时含丰富的维生素C 。因此这个碗汤可所谓是集美白防斑，减肥瘦身于一体的好汤。

做法也简单：洗干净蔬菜，豆腐切?。来畏湃牒４⑾愎健⒍稀⒍寡俊⒍垢龉叭龅阊魏秃肪秃昧?。（豆腐要晚放一些，以防煮烂）（海带可以选择新鲜的，也可以是干的，但是要提前浸泡一晚洗干净上面的盐分）

第二种：排毒汤（西红柿土豆豆芽汤）

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这碗汤意外的很好喝，酸酸的很开胃，我要为它疯狂打电话O(∩_∩)O哈哈~

做法依旧非常简单一起看看吧！首先放少许的橄榄油翻炒切好的西红柿，炒出汁后加入清水没过西红柿后，放入切好的土豆?。蠡鹕湛蠓湃攵寡?，之后撒点盐调一调味就好，然后加上香葱或者香菜(ˉ﹃ˉ)现在都想吃了。

豆腐鸡胸肉丸子汤

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鸡胸肉是减肥中的人最常吃的吧，很多健身的人都会把鸡胸加上蛋白粉，牛奶，鸡蛋一起打成糊然后一口吞下........w(?Д?)w虽然据说味道不错，但感觉就像黑暗料理一般，我还是喜欢颜值好看，又好吃的东西。

所以一起来看看这个道鸡胸肉丸子汤的做法吧，相对前面的要复杂一丢丢毕竟要自己做丸子^_^但说明不像外面卖的掺杂了淀粉。

首先把鸡胸肉用料理机磨成馅（没有的可以用刀剁成泥）然后豆腐也碾成泥，加入一个蛋清少许香菇碎之后顺着一个方向搅拌上劲（就是和成团不散）

之后烧一锅开水，带上手套抓住肉馅在大拇指和食指中间挤出丸子形状用勺子挖出放入开水中（或者直接用勺子挖成球再放）之后将泡好的木耳，西红柿放进去，然后放青菜或者香葱，撒盐调味就可以了。

小提示：丸子浮起来就代表已经熟透了。

希望能对你有所帮助吧，同时也希望你能通过健康的减肥方式去达到瘦身的目的，绝食或者节食的方法对身体伤害真的很大，所以如果你有对减肥上的问题可以关注我后在今日头条中找到“海角愿随你心”发送私信回复：“瘦身”即可知道。

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