绿豆芽对肝脏的好处炖什么汤对肝脏有好处 _生活百科

喝什么汤对肝脏有好处？
事实上，对肝脏好，并不是简单地喝个汤就好，而是少做一些损伤肝细胞的行为和不良饮食，比如：
① 减少高脂食物的摄入；② 避免肥胖；③ 偏食、食物单一导致的营养不良；④经常食用污染、有毒的食物；⑤大量饮酒；⑥乱吃药物；⑦病毒感染

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如何做到养护我们的肝脏呢？【绿豆芽对肝脏的好处炖什么汤对肝脏有好处】第一、合理饮食、均衡饮食，保证各种营养素的充足摄入；比如说：如果蛋白质缺乏，会降低肝糖原合成和储备，不利于肝脏组织修复；维生素的缺乏，会影响到脂肪、糖、蛋白质的代谢等等。
第二、三大营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物摄入比例要适当，过多糖、脂肪的摄入，易引起脂肪肝，高血脂等。（少吃肥肉、荤油、糕点、甜点等）
第三、对于污染、发霉、变质的谷类、种子类食物，果断丢弃。
第四、限制饮酒

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哪些营养素有保护肝脏的作用？1、卵磷脂
卵磷脂是合成脂蛋白所必需的物质，肝脏内的脂肪能以脂蛋白的形式运转到肝外，被其他组织利用和储存，所以，适量的补充磷脂可以减少脂肪肝的发生，而且能促进肝细胞再生，有助于恢复肝功能。
富含磷脂的食物：鸡蛋、豆类食物
2、维生素A、胡萝卜素
维生素A、胡萝卜素为脂溶性抗氧化物质，可提高机体的抗氧化能力，并提高免疫能力，有助于保护肝脏。
富含维生素A、胡萝卜素的食物：猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜，西蓝花等深色蔬菜和黄红色水果（枸杞也富含）。

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3、维生素B12
维生素B12，参与体内蛋白质、脂肪、糖的代谢，还可以预防贫血。
富含维生素B12的食物鱼、禽、瘦肉类
昨天立春，春天多吃绿叶蔬菜对肝脏很好，养肝，然后可以吃些芽菜，比如豆芽。少熬夜，不生气

绿豆芽对肝脏的好处 炖什么汤对肝脏有好处

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