有社交恐惧症咋办社恐该怎么办 _生活百科

社恐其本质是一个人內向型性格造成的。
他们消极，自卑，胆小…
性格内向的人还会有以下几个特点。
1，做事忧柔寡断，犹豫不决。
决定去做一件事情的时候，总是先想着我行不行？我还没有考虑周全呢，我现在还不能去做。如果失败了我该怎么办呢？
2 ，说话思前想后，找不到切入点。
和一群朋友聊天时，他也会想着自己要参与进去讲上两句话，可是当自己想开口时，又担心自己会讲错话，或者讲的话别人不喜欢听，正当自己思前想后该怎么样讲话？又该讲些什么话？和什么时候讲话比较好时，朋友聊天巳经结束散场了。
3，情绪消极，总是活在别人的世界里。
社恐的人因为性格内向，心态总是不乐观和不积极，消极的情绪导致他们缺乏足够的自信心和勇气。
他们无论做事还是说话总会先考虑别人的感受，考虑别人对自己的评价是否满意？
在一次次的良机中错失自己主动做事，主动讲话的过程，让自己的社恐陷入恶性循环之中。
甚是会越陷越深而无法自拔，最后有可能发展成为一个抑郁症患者。
【有社交恐惧症咋办社恐该怎么办】4，如何缓解社恐？
首先让自己的心态变得乐观开朗起来，要把世界和世界上的一切都想像成是美好的，每天脸上洋溢着自信的微笑，然后积极主动地去面对生活中的一切。
其次是不要管事情是否会做错？也不要管话是否会说错？想做的事情和想说话，就大胆地去做和说。
彻底丢掉别人会如何想如何评论你这个思想包袱。
最后就是你的心态是怎样的？你所看到的世界就是怎样的？
当你每天拥有一个愉悦的心情时，你周围的人和事也都是阳光灿烂的。
这个时候的你就会信心满满地去和同事果断，愉快地合作完成一件事情，或者和朋友一起无忧无虑地开心畅谈一番。
慢慢地，你就一改往日的忧柔寡断，犹豫不决和消极悲观的情绪，你也不再生活在别人的世界里，生活在别人的目光和嘴巴中。
你也不在乎，不

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担心和害怕别人对你的说三道四。
你的社会交往能力和性格都有了大大的提升和改善。
你已彻底从社恐中走了出来，活成了一个有自己个性，阳光，自信的真实的自己。
社恐最常见的就是不自信，语言交流能力有限，你要做的就是提高自信心和语法能力和知识拓展。
?每天合理健身，不仅能让身体健康强壮还能提高自信心，而且可以让大脑更加灵活的运作。坚持健身养成自律的良好习惯是必须的。
?多看书学习新知识，书里面有很多普通人想不到的思维方式，看书不仅能提高你的口才能力，也能让你在今后面对问题时有更好的解决方法，不想买书也可以在网上阅读，阅读那些名人著作，能帮助你更快提升自己。
?第三点就是要学会穿搭，人出门总都是爱面子的，多多少少也要买一些好看的衣物来修饰自己，人变好看了自然也就自信了。

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有社交恐惧症咋办 社恐该怎么办

有社交恐惧症咋办社恐该怎么办