生活小妙方日常生活中如何养生 _生活百科

我觉得不管是办公室工作还是其他工作
养生最关键的还是坚持健康生活方式

锻炼身体最好在清晨或傍晚
每天坚持户外活动时间半小时至一小时，
【生活小妙方日常生活中如何养生】以自己能坚持做到的运动为主
如快走、骑行、游泳等
如果是夏天在户外运动
要戴遮阳帽等，
尽量避开炽热的阳光直晒
多喝水，而且是25-40度的白开水或淡茶水
大量出汗时要注意补充水分，喝一些淡盐水
合理膳食，现在国人蔬菜水果的摄入量不够
因此要多吃水果，但不要一次吃太多，少食多餐
各种应季水果都可以吃点，
不要只吃一种水果，每天两三种水果
每天吃水果的量半斤到一斤。
饮食应该以清淡为主，
注意荤素搭配、营养全面
饮食温度最好是40度左右
尽量不要吃过多的冰凉食物
一定要戒烟限酒
心理平衡是健康的基础
心静自然凉，要保持心情愉悦
烦心的事尽量不要挂在心上
睡眠时间每天八小时左右
晚上10点左右上床睡觉
早上七点差点起床
中午小憩半小时左右。
针对自己的体质适当进补一些药食同源的食物
如怕冷的女性每天可以用红枣、枸杞泡水喝
体质偏热的可以用苦荞茶或菊花泡水喝/
我是公共卫生主任医师，传播健康知识和技能、解答健康相关问题、分享健康养老、科学就医经验是我的职责！使大家都能健康生活、老有所养、幸福快乐是我的愿望！请点击关注微信公众号“dyj515692648”（“远见健康养老”）。
人生终有一死，吃饱喝足是好事，其余一切不考虑。

生活小妙方 日常生活中如何养生

生活小妙方日常生活中如何养生