女人到五十岁怎样保养五十多岁的女人怎样保养才能年轻 _生活百科

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五十岁，没办法让身材一直紧致，只能延缓松驰的时间，另外靠修身得体的服饰和精气神提升外在，给人是上升而非下沉的感觉。
感谢父母基因遗传，让我个高骨架子修长。说起来大家也许不信，自离开校园后，我从未真正坚持运动过，但我喜欢散步，且多数时间是穿着高跟鞋走路。当然穿高跟鞋散步我不提倡，尤其五十岁后我自己也要注意。我去年因为膝盖不小心摔伤后散步停了几个月，腹部开始长多肉，不得已开始做仰卧起坐，感觉确实对腹部紧致有效，所以这个以后会一直坚持。饮食方面我也不忌口，德国的蛋糕巧克力都很好吃，想吃了我一定吃，有时也会一次吃过量，但一定不会连续吃，中间必须间隔几天。让摄入和消耗在一个平衡协合的状态非常有效，这要靠自己平时对自己的身体关注，潜移默化地达到掌握身体的一种本能。
除了这些，我也有一些非急功近利励志型的概念，也许大家会觉得悬，是空谈，但我不这么认为。
1.觉得自己很棒。生活中令己消沉的人和事其实很多，我有些时候也会怀疑自己，但最后我坚持鼓励自己，给自己打气，就挺过来。
2.对人间不值的理论不屑，热爱生活。我们必须热爱这只有一次的生命，值不值是一种来自他人和自我的一种主观判断，别去多想值不值这个词，多去体验、去感知。
3.和自然亲密接触，对大自然充满好奇和敬畏。不论穷富、胖瘦、贵贱，自然并没去在意这些。当太阳温暖微风和煦时，我经常会阿Q精神一下：我不富，我不出名，但我照样能享有这些。
4.永远不要停歇对自己喜欢事物或方式的探究和学习。我本人喜欢看书、看电影、旅行、写心得，这些都会给我的生活增加情趣和时空维度，但我觉得最关键的是这些事能帮你对抗生命的无聊重复和时间。
5.保持善意。连秋风都会恼人，何况是太不同的形形色色的人与人，我做不到特别高尚，但一定要保持善意。
静下心来，应该还有不少心得，今天就聊到这里。感谢提问的朋友，感谢刚过五十生日看到这个问题的今晨，感谢阅读这些心得的你们[作揖][作揖][玫瑰][玫瑰] 。
好好锻炼，好好吃饭，好好睡觉。
一、好好锻炼。选一项或多项运动，譬如：游泳，瑜伽，慢跑，羽毛球等，坚持一周三次以上，锻练时大于四十分钟（据说这是消耗脂肪的最低有氧运动时间），如果你做的是无氧运动或者极限运动，那可以缩短时间为二十分钟，再加上半个小时的有氧运动，这样的运动组合，消耗脂肪更大。
二、好好吃饭。三分练七分吃，要想保持肌肉，一定要注重营养，少吃或不吃那些烧烤，油炸，面包，蛋糕等食物，少吃猪肉，可以多吃鱼类，牛肉，多吃蔬菜，少吃馒头，多吃糙米，玉米等杂粮。
三、好好睡觉。人体在睡着时，虽然代谢会有一定的下降，但依然在消耗脂肪，当睡眠不足时，会造成身体的机能下降，代谢失衡。

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