1、粥换成鲜奶、低脂奶，豆腐脑、豆浆这类营养价值高 ， 抗饿的蛋白食物；
2、减少或避免油条 ， 包子，烧卖，面条，米粉这类高热量升糖快主食，有意识搭配山药，芋头，菜团子，燕麦片，玉米发糕等慢升糖食物；
3、保证一个鸡蛋，推荐水煮或蒸鸡蛋羹；
4、增加一个小菜，比如西芹木耳，炝炒圆白菜，拌三丝等 ， 补充微量元素及膳食纤维摄入 。
5、午餐前1小时，补充一份水果或原味坚果 。
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