不同体质的饮食指导吃肉不长胖 _生活百科

比起肥肉来，当然瘦肉的热量的确比瘦肉要高得多，的猪肉是100g/143kcal，属于不高也不低热量的食物，而五花肉的话大概是100g/395kcal 。不过要想孩子不发胖的话，不仅仅是只吃瘦肉就能万无一失了。
比起适量吃一些带有少量肥肉的混合肥瘦肉来说，孩子爱吃油炸食品，爱吃零食，爱吃甜点会更容易让孩子患上肥胖症。动物脂肪虽然并不是说不能吃，不等同于反式脂肪酸（人造奶油、人造油脂之类对人体不宜），但也不宜给孩子多补充，避免造成热量容易超标而肥胖。

文章插图
另外，孩子发胖还有一些因素，比如缺乏锻炼，偏食挑食，与其很谨慎地只给孩子吃精瘦肉，不如多教给孩子一些饮食健康方面的知识，让他们吃更健康的食物，原理油炸食物、零食甜点。孩子也正是处于生长阶段，此时对能量和营养的需求量很大，肉里混有一些肥肉并不会导致孩子肥胖，相反，孩子需要一些脂肪来维持能量的持续供应，并且脑补的发育一些地方也需要脂肪的支持。

文章插图
现在的孩子通常作业多，业余学习多，其实家长应该注意孩子的劳逸结合，多带孩子参加户外运动，而不是一味补习加班加点，孩子成长阶段需要运动保持肌肉健康，也可以有效提升免疫力，最重要的是对于孩子今后的健康意识有着非常好的引导作用。
希望家长多在孩子的食育方面下工夫，注重饮食健康，同时注重运动健康，这样才能给孩子一个最好的身体。
【不同体质的饮食指导吃肉不长胖】需要根据个人体质，饮食习惯，肉的种类分析，因此效果也不同。

不同体质的饮食指导 吃肉不长胖

不同体质的饮食指导吃肉不长胖