怎样控制食欲才能瘦身怎么样能控制食欲 _生活百科

我的方法是轻断食。
从小到大，我不挑食，吃嘛嘛香。出去吃饭，很少点菜，因为他们吃的我都吃，还吃的比他们都香。
有次，一个朋友同我吃饭，她说：“看你吃饭好有食欲哦” 。我知道自己吃起东西来，风卷残云一般，我曾给自己录过吃饭的视频，真的没眼看，活脱一个饿死鬼！
我也不知道什么时候开始这样子的，难道只因为是急性子？
我还重口味，对甜食更没抵抗力。加上前几年没正经上过班，天天在家吃完正餐吃零食，吃过零食又正餐，慢慢的就没了饥饱，更不知道“饿”是什么感觉。
有时候去公园，也要带一背包零食水果，生怕饿晕了回不来似的！
还有个大毛病，心情不好爱吃东西，心情好了爱喝啤酒，我的肠胃早已被我整的很虚弱，前年开始包里常备调理肠胃的药。
这两年我爱上了断舍离，它改变了我的生活方式。一年四季的衣服只用一个衣柜就可以了，鞋子加上拖鞋不到十双，家里没用的东西也会马上清理出去，一个月至少一次大清理，每次清理完便感觉身心无比舒畅。
但是，厨房的清理，是花费时间最多的地方。我总会备很多的食材，很多东西过期或生虫了还没吃，只能在清理时把它们给扔掉，实在可惜。
还有跟体重一路飞涨的腰围，对食物病态的依赖，痛定思痛，要对饮食来个彻底的调整。我上网搜了很多资料，最后决定轻断食。
选择轻断食是想与食物重新建立连结，调整饮食习惯，既能少采购食材让厨柜瘦身，节约开支，方便打理，也想少吃东西，让身体恢复到苗条的形态。
经过半个月的轻断食，意外发现不太想吃重口味的食物了，甜食也很少碰，没有特别想吃，不吃不行的感觉。很多时候，根本想不起来要吃这些。
吃饭也不像以前吃得很快，可能饿的滋味太难受了，现在很珍惜进食的时光。
没断食之前，觉得吃饭是无足轻重的小事。忙起来，觉得吃饭都是在浪费时间！
现在可不这样想了，我把进食看作给身体充电，给手机充电你能急吗？能为了赶时间就不充吗？给手机能一直充电吗？它不爆了?。?
所以呢，给手机充电尚需要时间，给身体充电，难道还不比手机充电重要吗？
当我明白这个道理，对进口的食物也有了要求，我不会再把身体当作食物和情绪的垃圾桶，吃那么多难道要积肥吗？
今天不是断食日，但我吃的不到以前的三分之二，不饿就是刚刚好，三餐外的饥饿，是我喜欢的信号，因为我又战胜了自己坏习惯。
这是我的切身体会，你也可以试试，每周五天正常饮食，两天只吃五百卡，这两天不要连在一起，我选的是周三和周六，这两天避开了所有跟我有关的节日，还有家人的生日，这样执行起来不会有太大阻力。
行动起来，只要你想有朝一日一定可以做到的！
【怎样控制食欲才能瘦身怎么样能控制食欲】我19年从147斤减到125斤，就是不吃，硬饿的，减得不多。因为考虑到这个方法不太科学，后面就不减了，保持125斤上下，20年年初疫情原因，在家一顿狂吃，长到了130斤，现在还是130斤左右，其实控制食欲除了想瘦的意念外。就是尽量远离食物，尤其不要看吃播视频，尽量不要想关于吃的东西。打算明年找个科学一点的减肥方法，把体重减到120斤左右。

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